لمرضى الضغط.. دليلك لاتباع أنظمة الدايت دون مضاعفات

02:04 م الإثنين 26 أغسطس 2019
لمرضى الضغط.. دليلك لاتباع أنظمة الدايت دون مضاعفات

نظام دايت لمرضى الضغط

إعلان

كتب - أحمد كُريّم:

يعاني مرضى الضغط من الشعور بالهبوط عند اتباع أنظمة الحمية الغذائية "الدايت"، نتيجة افتقاد الجسم للعناصر الغذائية التي يحتاجها، مثل البوتاسيوم، الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم.

يقول الدكتور سليمان عبد الله، استشاري الباطنة بمستشفى معهد ناصر للبحوث والدواء، إن أنظمة الحمية الغذائية "الدايت" تساعد على خفض ضغط الدم، وبالتالي تعد الاختيار الأمثل للمرضى الضغط المرتفع.

أما بالنسبة لمرضى الضغط المنخفض، يؤكد سليمان أن أنظمة الدايت تجعلهم يعانون من الشعور بالهبوط والضعف العام، مشيرًا إلى أهمية تناول كمية كبيرة من السوائل أثناء اتباعها، لتنشيط الدورة الدموية، بشرط أن تكون خالية من السكر، منعًا لزيادة الوزن.

ووفقًا لموقع "Every Day Health"، هناك بعض الإرشادات التي يجب الحرص عليها عند اتباع أنظمة الدايت، لضبط ضغط الدم، ومنها:

1- تناول الأطعمة التي تحتوي على القليل من الدهون والأملاح "15 جرام / اليوم" والسكريات.

2- تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لاحتوائهم على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساهم في تنشيط الدورة الدموية بالجسم.

3- تناول الأسماك والدواجن بدلًا من اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، التي تترسب بالشرايين، ما يعرضها للتصلب، وبالتالي يحدث خلل بعملية الدورة الدموية.

4- شرب كميات وفيرة من المياه يوميًا، لقدرتها على تنشيط الدورة الدموية.

اقرأ أيضًا: 6 عادات صحية تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع

وتفصيليًا، حدد الموقع كميات الأطعمة "الحصص" التي يجب على مرضى الضغط تناولها أثناء اتباع أنظمة الدايت، بشرط ألا تتجاوز 2000 سعرة حرارية:

- الحبوب الكاملة، من 6 إلى 8 حصص يوميًا.

- الخضروات، من 4 إلى 5 حصص يوميًا.

- الفواكه، من 4 إلى 5 حصص يوميًا.

- منتجات الألبان، من 2 إلى 3 حصص يوميًا.

- الدواجن أو الأسماك، 6 حصص يوميًا.

- المكسرات والبذور والبقوليات، من 4 إلى 5 حصص يوميًا.

- الدهون، مثل الزيوت، من 2 إلى 3 حصص يوميًا.

- الحلويات، 5 حصص موزعين على مدار الأسبوع.

ويعتقد الأطباء أن المكملات الغذائية التي يتناولها متبعي الحميات الغذائية قد تسبب انخفاض ضغط الدم، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها، لأن بعضها قد يتسبب في الإصابة ببعض المشكلات الصحية عند تفاعلها مع الأدوية، ومنها:

- الألياف، مثل سيلليوم الأشقر ونخالة القمح.

- المعادن، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.

- المكملات الغذائية التي تزيد من أكسيد النيتريك أو توسع الأوعية الدموية، مثل أنزيم Q10.

- أحماض أوميجا 3 الدهنية.

قد يهمك: 5 مشروبات صباحية تحميك من ارتفاع ضغط الدم (صور)

الأخبار المتعلقة

  • مكملات غذائية في منزل هيثم زكي.. هل تُسبب الوفاة المفاجئة؟

    مكملات غذائية في منزل هيثم زكي.. هل تُسبب الوفاة المفاجئة؟

  • متى يدل ألم الصدر على الإصابة بتصلب الشرايين؟.. جمال شعبان يجيب

    متى يدل ألم الصدر على الإصابة بتصلب الشرايين؟.. جمال شعبان يجيب

  • أبرزها مدرات البول.. 5 أدوية ترفع نسبة الكوليسترول بالدم

    أبرزها مدرات البول.. 5 أدوية ترفع نسبة الكوليسترول بالدم

  • النوبات القلبية ضمن القائمة.. 10 تأثيرات لا تتوقعها لضغط الدم المرتفع

    النوبات القلبية ضمن القائمة.. 10 تأثيرات لا تتوقعها لضغط الدم المرتفع

  • دون الحاجة للأدوية.. 8 طرق طبيعية لخفض نسبة الكوليسترول بالدم (صور)

    دون الحاجة للأدوية.. 8 طرق طبيعية لخفض نسبة الكوليسترول بالدم (صور)

  • 4 أسباب وراء ارتفاع الضغط المفاجئ.. إليك الأعراض وطرق الوقاية

    4 أسباب وراء ارتفاع الضغط المفاجئ.. إليك الأعراض وطرق الوقاية

أحدث الموضوعات

  • رجيم الأطفال.. 9 نصائح لمساعدة طفلِك على فقدان وزنه الزائد

    رجيم الأطفال.. 9 نصائح لمساعدة طفلِك على فقدان وزنه الزائد

    يعاني بعض الأطفال من زيادة الوزن أو السمنة رغم صغر عمرهم، الأمر الذي يجعلهم عرضة للتهكم والتنمر من قبل زملائهم بالمدرسة.

  • دراسة تؤكد: القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

    دراسة تؤكد: القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

    اكتشف علماء جامعة كوينز في بلفاست، أن تناول القهوة بصورة منتظمة، من شأنه أن يخفض خطر الإصابة بسرطان الكبد حول العالم إلى النصف.

  • رغم فوائده.. الكيوي يهدد مرضى حساسية الفم بمتلازمة خطيرة

    رغم فوائده.. الكيوي يهدد مرضى حساسية الفم بمتلازمة خطيرة

    قبل أن تجد فاكهة "الكيوي" طريقها إلى مختلف دول العالم، كان يطلق عليها في السابق اسم "عنب الثعلب الصيني"، نسبة إلى موطنه الأصلي بشمال الصين.

  • تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

    تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

    عادةً ما تظهر تجاعيد الوجه مع التقدم في العمر، ولكن قد يتفاجأ بعض الأشخاص ليجدونها تعتلي ملامحهم بعد الاستيقاظ من النوم صباحًا.

  • للرياضيين.. إليك فوائد تمارين الإحماء ومخاطر عدم ممارستها على العضلات

    للرياضيين.. إليك فوائد تمارين الإحماء ومخاطر عدم ممارستها على العضلات

    يعتاد بعض الأشخاص على الشروع في ممارسة الرياضة، دون الاهتمام بتمارين الإحماء، الأمر الذي يجعلهم عرضة للإصابة بآلام وشد بالعضلات

  • محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، على اعتماد أول عقار لعلاج مرضى فقر الدم من البالغين الذين يعانون من الثلاسيميا بيتا.

  • تطوير عقار جديد يغير رائحة الجسم للحد من لدغات البعوض

    تطوير عقار جديد يغير رائحة الجسم للحد من لدغات البعوض

    يعتقد بعض الأشخاص أن ناموس يختص أناسًا محددة ليصيبهم بلدغاته، التي تزيد من خطر الإصابة بالالتهابات الجلدية وبعض الأمراض الفيروسية.

  • جمال شعبان يحذر من "الزعل": يهدد القلب بمتلازمة خطيرة

    جمال شعبان يحذر من "الزعل": يهدد القلب بمتلازمة خطيرة

    نتعرض يوميًا للعديد من المواقف الحياتية، التي تشعرنا بالحزن وتجعلنا أكثر انفعالًا، فنصبح أكثر عرضة للعديد من المشكلات الصحية، خاصةً أمراض القلب.

  • أخطرها سرطان المريء.. 5 أضرار يسببها تناول الطعام الساخن

    أخطرها سرطان المريء.. 5 أضرار يسببها تناول الطعام الساخن

    يفضل بعض الأشخاص تناول الأطعمة ساخنًا، على الرغم من خطورة هذه العادة على المدى البعيد، فما أبرز أضرارها؟

  • النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

    النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

    تهدد الملايات المصنعة من الألياف الصناعية الشعر وفروة الرأس بالعديد من الأضرار عند الاعتياد على النوم عليها.

  • تهدد الأجنة بالتشوهات.. 4 أدوية يحظر تناولها أثناء فترة الحمل

    تهدد الأجنة بالتشوهات.. 4 أدوية يحظر تناولها أثناء فترة الحمل

    تستدعي فترة الحمل من السيدات تجنب القيام بعض الممارسات الخاطئة التي تهدد صحتهن وصحة الجنين، مثل تناول الأدوية بشكل عشوائي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين