لمرضى الضغط.. دليلك لاتباع أنظمة الدايت دون مضاعفات

02:04 م الإثنين 26 أغسطس 2019
لمرضى الضغط.. دليلك لاتباع أنظمة الدايت دون مضاعفات

نظام دايت لمرضى الضغط

إعلان

كتب - أحمد كُريّم:

يعاني مرضى الضغط من الشعور بالهبوط عند اتباع أنظمة الحمية الغذائية "الدايت"، نتيجة افتقاد الجسم للعناصر الغذائية التي يحتاجها، مثل البوتاسيوم، الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم.

يقول الدكتور سليمان عبد الله، استشاري الباطنة بمستشفى معهد ناصر للبحوث والدواء، إن أنظمة الحمية الغذائية "الدايت" تساعد على خفض ضغط الدم، وبالتالي تعد الاختيار الأمثل للمرضى الضغط المرتفع.

أما بالنسبة لمرضى الضغط المنخفض، يؤكد سليمان أن أنظمة الدايت تجعلهم يعانون من الشعور بالهبوط والضعف العام، مشيرًا إلى أهمية تناول كمية كبيرة من السوائل أثناء اتباعها، لتنشيط الدورة الدموية، بشرط أن تكون خالية من السكر، منعًا لزيادة الوزن.

ووفقًا لموقع "Every Day Health"، هناك بعض الإرشادات التي يجب الحرص عليها عند اتباع أنظمة الدايت، لضبط ضغط الدم، ومنها:

1- تناول الأطعمة التي تحتوي على القليل من الدهون والأملاح "15 جرام / اليوم" والسكريات.

2- تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لاحتوائهم على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساهم في تنشيط الدورة الدموية بالجسم.

3- تناول الأسماك والدواجن بدلًا من اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، التي تترسب بالشرايين، ما يعرضها للتصلب، وبالتالي يحدث خلل بعملية الدورة الدموية.

4- شرب كميات وفيرة من المياه يوميًا، لقدرتها على تنشيط الدورة الدموية.

اقرأ أيضًا: 6 عادات صحية تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع

وتفصيليًا، حدد الموقع كميات الأطعمة "الحصص" التي يجب على مرضى الضغط تناولها أثناء اتباع أنظمة الدايت، بشرط ألا تتجاوز 2000 سعرة حرارية:

- الحبوب الكاملة، من 6 إلى 8 حصص يوميًا.

- الخضروات، من 4 إلى 5 حصص يوميًا.

- الفواكه، من 4 إلى 5 حصص يوميًا.

- منتجات الألبان، من 2 إلى 3 حصص يوميًا.

- الدواجن أو الأسماك، 6 حصص يوميًا.

- المكسرات والبذور والبقوليات، من 4 إلى 5 حصص يوميًا.

- الدهون، مثل الزيوت، من 2 إلى 3 حصص يوميًا.

- الحلويات، 5 حصص موزعين على مدار الأسبوع.

ويعتقد الأطباء أن المكملات الغذائية التي يتناولها متبعي الحميات الغذائية قد تسبب انخفاض ضغط الدم، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها، لأن بعضها قد يتسبب في الإصابة ببعض المشكلات الصحية عند تفاعلها مع الأدوية، ومنها:

- الألياف، مثل سيلليوم الأشقر ونخالة القمح.

- المعادن، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.

- المكملات الغذائية التي تزيد من أكسيد النيتريك أو توسع الأوعية الدموية، مثل أنزيم Q10.

- أحماض أوميجا 3 الدهنية.

قد يهمك: 5 مشروبات صباحية تحميك من ارتفاع ضغط الدم (صور)

الأخبار المتعلقة

  • لمرضى الضغط المرتفع.. قائمة بالأطعمة المسموحة والممنوعة على سفرة رمضان

    لمرضى الضغط المرتفع.. قائمة بالأطعمة المسموحة والممنوعة على سفرة رمضان

  • 5 أطعمة تحرمك أمراض القلب من تناولها عند الإفطار في رمضان

    5 أطعمة تحرمك أمراض القلب من تناولها عند الإفطار في رمضان

  • لمرضى الضغط المرتفع.. تمارين رياضية احرص على ممارستها في رمضان

    لمرضى الضغط المرتفع.. تمارين رياضية احرص على ممارستها في رمضان

  • 6 نصائح تجنبك انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام (صور)

    6 نصائح تجنبك انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام (صور)

  • لتجنب الإصابة بفيروس كورونا.. 5 نصائح ضرورية لمرضى الضغط المرتفع

    لتجنب الإصابة بفيروس كورونا.. 5 نصائح ضرورية لمرضى الضغط المرتفع

  • لأصحاب الضغط المنخفض.. 4 أعشاب مفيدة لضبطه

    لأصحاب الضغط المنخفض.. 4 أعشاب مفيدة لضبطه

أحدث الموضوعات

  • الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة وفاة

    الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تسجيل 745 حالة جديدة، ثبتت إصابتهم معمليًا بفيروس كورونا المستجد، ليبلغ إجمالي المصابين بالعدوى في مصر 14229 حالة.

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟

  • تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    حذر الخبراء من أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى يجب ألا يرتدوا قناع الوجه "الكمامة" إذا كان ذلك يزيد من صعوبة التنفس.

  • بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    وافقت هيئة الصحة العامة بإنجلترا على إجراء اختبار أجسام مضادة لتحديد ما إذا كان الشخص قد أصيب بفيروس كورونا المستجد وهل لديه أجسام مضادة للفيروس أم لا؟

  • دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    ادعى خبراء أن الإصابة بنزلات البرد يمكن أن تساعد في محاربة فيروس كورونا، ما يزيد الآمال لدى البعض بأن لديهم درجة من الحماية.

  •  تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم

  • تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    يقبل البعض على تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات في أيام العيد، ما يؤدي للتعرض لمشكلات صحية عديدة، ولا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي.

  • سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    حقق عمر تيلور الذي أصيب بفيروس كورونا إلى جانب الالتهاب الرئوي والإنتان وفشل القلب وسكتتين دماغيتين ما يشبه المعجزة وعاد إلى المنزل ليحضر الاحتفال بعيد ميلاد ابنه الأصغر.

  • "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    قررت شركة "جونسون أند جونسون" التوقف عن بيع منتجها الأساسي، مسحوق "جونسون" للأطفال، في الولايات المتحدة وكندا.

  • 5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المكملات الغذائية مع الصيام في رمضان

  • ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكر علماء صينيون آلة حاسبة تعمل عبر الإنترنت تتنبأ باحتمالية الإصابة بمضاعفات عدوى فيروس كورونا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين