تعاني من ارتفاعه؟.. 8 وجبات خفيفة للسيطرة على الكوليسترول (صور)

2- المكسرات

تعد المكسرات من الوجبات الخفيفة الجيدة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، حيث توصلت الأبحاث إلى أن استبدال الدهون المشبعة التي تسد الشرايين باللوز الصحي الغني بالدهون غير المشبعة لا يقلل من الكوليسترول الضار فقط بل يمنع تكون هذا الكوليسترول في الدم أيضًا، لكن ينبغي الحذر عند تناول اللوز والجوز لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فيجب تناول 24 حبة من اللوز، أو 14 من الجوز.