تعاني من ارتفاعه؟.. 8 وجبات خفيفة للسيطرة على الكوليسترول (صور)

3- الخضراوات

تعد الخضروات من العناصر الغذائية الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى كونها منخفضة الدهون والصوديوم والسعرات الحرارية التي تسبب أمراض القلب، وليس معنى هذا أن تتحول لاتباع نظام نباتي لخفض نسبة الكوليسترول لكن يجب عليك تناول الخضراوات لتحقيق أقصى استفادة صحية، مع مراعاة تناول الحمص معها الذي يعد غنيًا بالألياف والبروتين ومن مضادات الأكسدة.