تعاني من ارتفاعه؟.. 8 وجبات خفيفة للسيطرة على الكوليسترول (صور)

5- الشوفان

لا تعتقد أن الشوفان يمكن تناوله في وجبة الإفطار فقط، بل يمكن تناوله في أي وقت للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، حيث أن دقيق الشوفان غني بالألياف التي تعمل على امتصاص الكوليسترول، وتساعد على تحريكه إلى الجهاز الهضمي دون أن يمتصه الجسم، ويساعد الشوفان الكبد على إنتاج المزيد من الأحماض الصفراوية التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار.