مشروب شائع يخفض ضغط الدم المرتفع.. موجود في كل مطبخ
مشروب ساخن
كتب- أحمد فوزي:
مشروب شائع ، موجود في كل منزل، يساعد تناول بضعة أكواب منه يوميًا في خفض ضغط الدم المرتفع، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد مشروب الشاي الأسود المذهلة، في خفض ضغط الدم المرتفع، وفقًا لـ"Daily Express".
ضغط الدم المرتفع
يؤدي ارتفاع ضغط الدم كثير من المضاعفات، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، في حين أن معظم الناس يدركون أن تقليل الملح وتناول المزيد من الفاكهة والخضراوات يمكن أن يُساعد.
إلا أن مشروب الشاي الأسود الساخن المفضل لدى الجميع مع أو بدون حليب، يمكن أن يُساعد أيضًا في خفض ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: حسام موافي يحذر من عادات خاطئة عند شرب الشاي
الشاي الأسود
وجدت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن تناول الشاي الأسود بانتظام، يُخفّض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكل ملحوظ على مدى ستة أشهر.
وشهد الأشخاص الذين شربوا ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا انخفاضًا في ضغط الدم بمقدار 2-3 ملم زئبقي في المتوسط مقارنةً بالمجموعة الضابطة.
ورغم تواضع هذا الانخفاض، إلا أنه ذو أهمية سريرية، إذ إن حتى الانخفاضات الطفيفة في ضغط الدم يمكن أن تُخفّض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية بشكل ملحوظ.
خفض ضغط الدم
يعتبر الشاي الأسود، مع الحليب أو بدونه غني بالفلافونويدات، وهي مركبات نباتية خاصة تدعم صحة القلب.
وتساعد الفلافونويدات على تحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية، أي تنظيم تمدد الأوعية الدموية واسترخائها، كما أن استرخاء الأوعية الدموية يخفض ضغط الدم.
إضافةً إلى ذلك، تتفاعل مركبات الشاي الأسود الطبيعية الفريدة مع مسارات أكسيد النيتريك في الجسم لتعزيز الدورة الدموية وتقليل تصلب الشرايين وهما عاملان أساسيان في الحفاظ على ضغط دم صحي.
قد يهمك: رغوة الشاي،فوائد مذهلة ستجعلك حريصا على تناولها
ما هي كمية الشاي التي يجب أن أشربها لخفض ضغط الدم؟
للحصول على فوائد الشاي لضغط الدم، تقترح الدراسات شرب ثلاثة أو أربعة أكواب يوميًا.
وبالنظر إلى متوسط الاستهلاك، يعني هذا إضافة كوبين إضافيين فقط من الشاي إلى يوم معظم الناس.
ويمكن الاستمتاع بالشاي كمشروب ساخن عادي مع الحليب أو بدونه، أو تحضير شاي مثلج بإضافة شرائح الليمون وأوراق النعناع وبعض التمر للتحلية.
فيديو قد يعجبك:
