ماذا يحدث لضغط دمك عند تناول الثوم؟

يساعد الثوم على خفض ضغط الدم، خاصةً لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم، سواءً أُكل طازجًا أو تناول كمكمل غذائي، ولكن نظرًا لتباين نتائج الأبحاث، فإن هذه النتائج ليست قوية بما يكفي للتوصية بالثوم كعلاج مستقل.

يوضح "الكونسلتو" في التقرير التالي، ماذا يحدث لضغط دمك عند تناول الثوم؟ وكيف يؤثر الثوم على ضغط الدم؟، وفقًا لـ"verywellhealth".

كيف يؤثر الثوم على ضغط الدم؟

تشير الأبحاث إلى أن الثوم قادر على خفض ضغط الدم، ويُساعد الثوم على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تتراوح بين 16% و40%، كما يساعد الأليسين، المركب الحيوي الرئيسي الموجود في الثوم، على خفض ضغط الدم عن طريق:

اقرا أيضًا: تناول الثوم على الريق يسبب ثقب في المعدة- هل هذا صحيح؟

التداخل مع الإنزيمات المحولة للأنجيوتنسين

ترفع هذه العوامل المُضيّقة للأوعية الدموية ضغط الدم المرتفع عن طريق تضييق الأوعية الدموية، وبخفض الأنجيوتنسين، يُعزز الأليسين تدفق الدم بحرية أكبر، ويخفض ضغط الدم.

خلق تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات

تحمي هذه التأثيرات الأوعية الدموية من التلف، مثل تصلب الشرايين، حتى تتمكن من تنظيم ضغط الدم بشكل أفضل.

تحفيز توسع الأوعية الدموية

يمكن القيام بذلك من خلال آليات تشمل إنتاج أكسيد النيتريك (NO) ، الذي يعمل على استرخاء جدران ضغط الدم، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

هل مكملات الثوم آمنة؟

بالنسبة لمعظم الناس، تُعدّ مكملات الثوم أو أقراصه طريقة آمنة وسهلة لتناوله عند تناوله بالجرعات الموصوفة.

مع أن مكملات الثوم آمنة لمعظم الناس عند تناولها وفقًا للإرشادات، يُنصح باستشارة مقدم الرعاية الصحية قبل إضافة الثوم أو أي مكمل غذائي جديد إلى روتينك اليومي.

قد يهمك: هل تناول الثوم على الريق يقتل ديدان البطن؟

تتكون مكملات الثوم عادةً من فصوص كاملة مجففة ومطحونة، مع أن مكملات الثوم لا تسبب عادةً أعراضًا ضارة، إلا أنها قد تُسبب الآثار الجانبية التالية لدى بعض الأشخاص، بما في ذلك:

ألم في البطن

رائحة الجسم أو النفس

التجشؤ

إمساك

إسهال

حرقة في المعدة

الغثيان واضطراب المعدة

القيء