أضرار الجوافة- 5 فئات أكثر عرضة للإصابة بها

فوائد الجوافة المتعددة لا تنفي أن لها تأثيرات سلبية على صحة الجسم، خاصةً عند تناولها بكمية كبيرة.

وأضرار الجوافة هناك فئات أكثر عرضة للإصابة بها، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: تناول الجوافة يوميًا- إليك فوائدها

من الفئات الأكثر عرضة لأضرار الجوافة؟

1- الأشخاص المعرضون للانتفاخ

تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الفركتوز وفيتامين سي، اللذين يسببان الانتفاخ والغازات، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حساسية المعدة وسو امتصاص سكر الفاكهة.

ويزداد خطر الإصابة بالانتفاخ عند الإفراط في فيتامين سي، لأن الفائض منه يتخمر في الأمعاء، مما يؤدي إلى تكوين الغازات.

بينما الفركتوز، عندما يصعب امتصاصه في الجهاز الهضمي، تقوم البكتيريا الموجودة بالأمعاء بتخميره، مما يسبب الانتفاخ.

2- مرضى السكري

انخفاض المؤشر الجلايسيمي للجوافة لا يعني أن مريض السكري يستطيع تناولها بالكمية التي يرغبها، لأن الإفراط فيها قد يسفر عن ارتفاع سكر الدم.

لذلك، ينبغي على مرضى السكري اتباع الإرشادات التالية عند تناول الجوافة:

-تناول الجوافة بكمية تتراوح بين ثمرة وثمرتين في اليوم.

-تناول الجوافة مع البروتين أو الدهون الصحية، لإبطاء امتصاص الجلوكوز.

-مراقبة سكر الدم بعد تناول الجوافة.

لمعرفة ما إذا كنت معرضًا للإصابة بداء السكري أم لا، اضغط هنا.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الجوافة قبل النوم؟

3- مرضى القولون العصبي

رغم احتواء الجوافة على الألياف الغذائية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، قد تسبب عسر الهضم لمرضى القولون العصبي.

لذا من الضروري أن يتجنب مرضى القولون العصبي الجوافة أو تقشيرها قبل تناولها، لتقليل محتواها من الألياف الغذائية.

4- مرضى الإكزيما

من الأفضل لمرضى الإكزيما عدم تناول الجوافة، لاحتوائها على مركبات نشطة بيولوجيًا قد تتسبب في تهيج بشرتهم وزيادة الشعور بالحكة.

قد يهمك أيضًا: الجوافة للرجال- 4 فوائد تقدمها للعضو الذكري

كم ثمرة جوافة مسموحة في اليوم؟

يوصي الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، بتناول ثمرتين فقط من الجوافة على مدار اليوم.

ويؤكد جمال أن تناول الجوافة بهذه الكمية يساعد على تحقيق أقصى استفادة ممكنة من قيمتها الغذائية العالية.

ويشير أخصائية التغذية العلاجية إلى أن الجسم يحصل على فوائد عديدة عند تناول ثمرتين من الجوافة يوميًا، أبرزها:

-تقوية الجهاز المناعي، بفضل محتواها العالي من فيتامي سي.

-تقليل خطر الإصابة بالأنيميا، لأن فيتامين سي المتوفر بها يحسن امتصاص الجسم لمعدن الحديد.

-الوقاية من السرطان، لاحتوائها على العديد من مضادات الاكسدة.

-الحد من الإمساك، لأن أليافها الغذائية تحسن عملية الهضم وتنظم حركة الامعاء.