طرق تنظيف المرارة في المنزل
تابعنا على
المرارة هي عضو صغير يقع أسفل الكبد، أي في الجانب الأيمن من البطن، ويتمثل دورها في تخزن العصارة الصفراوية، التي يتم إنتاجها عن طريق الكبد، وعند تعرض البعض لمشاكل صحية بها، قد يؤثر ذلك على الجسم عمومًا.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيفية تنظيف المرارة بأفضل الطرق المنزلية، وذلك بحسب "webmd".
اقرأ أيضًا: احذر- 5 علامات مبكرة تنذرك بوجود مشكلة في المرارة "فيديوجرافيك"
كيفية تنظيف المرارة طبيعيًا؟
- لا تتجاهل الوجبات
المرارة تفرز العصارة الصفراوية مع كل وجبة، وعندما تتجاهل وجباتك، تتراكم هذه العصارة، مما يرفع مستويات الكوليسترول في المرارة. ومع مرور الوقت، قد تزيد من احتمالية الإصابة بأورام المرارة.
- تناول الحبوب الكاملة
تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الألياف الخشنة، التي تخفض مستوى الكوليسترول الضار، وهذا يحمي القلب ويساعد على الوقاية من حصى المرارة. كما أن الألياف تحفز عملية الهضم وتساعد على التخلص من الصفراء الزائدة في الجسم.
- الوصول إلى وزن صحي
السمنة تزيد من احتمالية الإصابة بحصى المرارة، لأن الوزن الزائد قد يؤدي إلى تضخم المرارة وانخفاض كفاءتها، بالإضافة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات
المنتجات الطازجة مفيدة للجسم، بما في ذلك المرارة، فالفواكه والخضراوات غنية بالفيتامينات، مثل فيتامين ج وفيتامين هـ، وكلاهما يساعد على الوقاية من حصى المرارة.
- تقليل تناول الأطعمة المقلية
تضطر المرارة إلى بذل جهد أكبر لهضم الأطعمة الدهنية، وغالبًا ما تكون الأطعمة المقلية غنية بالدهون المشبعة، مما يرفع مستوى الكوليسترول في الدم، لذا فإن الإكثار من تناول الأطعمة الدهنية قد يؤدي إلى تكون حصى المرارة.
- تناول الفواكه الغنية بالفيتامين سي
الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من فيتامين سي أقل عرضة للإصابة بأمراض المرارة وحصى المرارة مقارنةً بمن يتناولون كميات أقل.
- الإكثار من شرب الماء
يعد شرب 8 أكواب من الماء يوميًا هدفًا معقولًا للكثيرين، مع أن هذه الكمية ليست ضرورية للجميع، ولكن إذا قل ما يحصل عليه الجسم من الماء، فقد يؤثر ذلك سلبًا على المرارة.
- ممارسة الرياضة
النشاط البدني يحرق السعرات الحرارية، ويحسن المزاج، ويحمي المرارة.
- اتباع النظام النباتي
لست مضطرًا للامتناع عن اللحوم تمامًا للحفاظ على صحة المرارة، لكن تناول المزيد من الوجبات الغنية بالبروتين النباتي، كالفول، قد يقلل من احتمالية إصابتك بأمراض المرارة، وذلك لغناها بالألياف وانخفاض نسبة الدهون المشبعة فيها.
قد يهمك: حصوات المرارة والتهاب المرارة- كيف يمكن التفرق بين أعراضهما؟
هل يجب تجربة عملية تنظيف الجسم؟
هناك ما يسمى بتنظيف المرارة، حيث يزعم أنه يمنع أو يعالج حصى المرارة عن طريق الامتناع عن الطعام لبضعة أيام والاكتفاء بشرب مزيج من زيت الزيتون والأعشاب والعصير.
إلا أن الفكرة هي أن هذا المزيج يفتت حصى المرارة ليسهل التخلص منها مع البراز، لكن تشير الأبحاث إلى أن هذه الحصى عبارة عن كتل من الزيت والعصير، كما أن هذه الوصفات قد تسبب آثارًا جانبية، مثل آلام المعدة والغثيان والإسهال، لذا يفضل بتجنبها.
