ليس الكالسيوم فقط.. 4 عناصر غذائية تحتاجها أسنانك

03:36 م الأربعاء 26 يونيو 2019
ليس الكالسيوم فقط.. 4 عناصر غذائية تحتاجها أسنانك

فيتامينات لصحة الاسنان

إعلان

كتبت- ياسمين الصاوي

من المعروف أن سوء التغذية يضر بصحة الجسم، لاسيما الأسنان واللثة، لذا يجب تناول بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة الفم، وعدم الاكتفاء بالكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجات الألبان، والذي يساعد على تقوية الأسنان ونموها بشكل صحي.

هناك بعض العناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجها الأسنان واللثة يوميًا، وفقًا لموقع "colgate"، منها:

1- الفسفور

يعمل الفسفور جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم على تقوية الأسنان، ويتوافر في بعض الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان، فضلًا عن توافره في الحبوب الكاملة والفواكه المجففة، ويتناول الغالبية العظمى من الأشخاص كمية وفيرة من الفسفور في نظامهم الغذائي، وبالتالي لا يحتاجون إلى مكملات غذائية.

2- فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الأسنان، ويساعد القناة الهضمية على امتصاص الكالسيوم وتحريكه إلى مجرى الدم، ومن بين الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين: الحليب، حبوب الإفطار كالشوفان.

اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين د ومصادره وطرق علاج نقصه

3- فيتامين سي

يعد فيتامين سي ضروريًا لتشكيل الأوعية الدموية والأنسجة الأساسية الأخرى التي تدعم السن، فضلاً عن أهميته في شفاء الجروح بالفم، وفي حالة نقص فيتامين سي، يعاني الشخص من نزيف اللثة.

ومن بين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي: الفواكه الحمضية، التوت، الكرنب، السبانخ وغيرها من الفواكه والخضروات.

قد يهمك: الليمون ليس منها.. 10 أطعمة لا تتوقعها غنية بفيتامين سي (صور)

4- فيتامين A

من المعروف أن فيتامين A مفيد لصحة العيون، إلا إنه مفيد أيضًا لصحة الفم، حيث يساعد على تكوين وإصلاح أنسجة الأسنان والخلايا المخاطية، ويتواجد فيتامين A في اللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات الألبان وغيرها من المنتجات الحيوانية، فضلاً عن بعض الفواكه والخضروات.

قد يهمك: يقوّي العظام ويحارب حب الشباب.. تعرف على فوائد ومصادر «فيتامين أ»

متى تتناول مكملات غذائية للحفاظ على صحة الأسنان؟

يوفر النظام الغذائي الصحي الحصة اليومية الكافية من الفيتامينات المختلفة، لكن ربما يحتاج البعض لتناول المكملات الغذائية للوصول إلى الحصة اليومية الموصى بها في حالة نقصها من الجسم، وهذا لا يغني عن غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون والعناية بنظافة الفم.

ويجب التحدث مع طبيب الأسنان المختص قبل تناول أي مكملات فيتامين أو حتى تغيير نمط تناول الطعام، ففي بعض الحالات، ربما تتفاعل المكملات مع بعض الأدوية التي يتناولها الشخص، كذلك لا يجب الإفراط في تناول الفيتامينات، حيث يجب أخذها بشكل مناسب تحت إشراف الطبيب.

الأخبار المتعلقة

  • انتبه.. خطر لم يخبرك به الأطباء عن تبييض الأسنان

    انتبه.. خطر لم يخبرك به الأطباء عن تبييض الأسنان

  • أخطاء تقع فيها عند شراء فرشاة الأسنان تضر بصحة فمك

    أخطاء تقع فيها عند شراء فرشاة الأسنان تضر بصحة فمك

  • تخلص من آلام الأسنان في الشتاء بخطوات بسيطة.. (فيديوجراف)

    تخلص من آلام الأسنان في الشتاء بخطوات بسيطة.. (فيديوجراف)

  • هل استخدامك لمعجون طفلك يضر بأسنانك؟

    هل استخدامك لمعجون طفلك يضر بأسنانك؟

  • هل يمكن الاستغناء عن الفرشاة بخيط الأسنان؟

    هل يمكن الاستغناء عن الفرشاة بخيط الأسنان؟

  • هل فتح الفم أثناء النوم يضر الأسنان؟

    هل فتح الفم أثناء النوم يضر الأسنان؟

أحدث الموضوعات

  • 5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    تشهد الأيام المقبلة برودة في الطقس، حسبما أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، اليوم، لذلك يجب الحرص واتباع النصائح اللازمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

  • تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتك وغيرها، وبالتالي يساعد على تقليل الانتفاخ والإمساك والإسهال، وتعزيز الجهاز المناعي

  • نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    يعد الشهر السادس من الحمل هو نهاية الثلث الثاني، وآخر الشهور المستقرة، وقبل الدخول في الثلث الأخير، ينمو الطفل بشكل أسرع من قبل وتشعر الأم بحركته بوضوح وتستطيع تحديد موقعه، تهدأ أعراض الحمل وتشعر الأم ببعض النشاط.

  • تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    الكستناء هي أحد أنواع المكسرات الشهيرة في بعض البلدان العربية، والمعروفة باسم "أبو فروة"، وتمتاز بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن؛ لذا فهي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية.

  • نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    حقق أطباء أمريكيون إنجازا طبيا كبيرا، بإجرائهم أول عملية جراحية ناجحة لزراعة قلب من متبرع ميت في تاريخ الولايات المتحدة الأمريكية.

  • منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    قالت منظمة الصحة العالمية، إن كمية السكر المسموح بها يوميا تبلغ 25 جرامًا كحد أقصى، موضحة أن هذه الكمية تعادل 6 ملاعق شاي ممسوحة.

  • دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    توصل علماء بجامعة جنيف، أن الكوابيس التي يراها الإنسان في أحلامه الليلية تساعده في التغلب على الإجهاد خلال اليقظة.

  • 3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    يتعرض البعض لظهور كتلة على جفن العين، وعادةَ ما تكون مؤلمة ويميل لونها إلى الأحمر، وتأتي نتيجة تجمع بكتيري أو انسداد بالغدد الدهنية الموجودة على الجفن.

  • أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة
الخجل

    أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة الخجل

    تم الرد على نفس الاستشارة سابقا 

  • التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه مخيف
الخجل

    التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه

    هو مرض تابع لمجموعة الوسواس القهرية وواضح ان بدا يظهر معاه اعراض ذهانية حادةالعلاج موجود وفعال توجه لاقرب طبيب نفسي لاخد العلاج والمتابعة 

  • السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    اتاكد ان مافيش حاجة عضوية الاولتاكد من ضغطك وسكرك والوظائف الحيويةوحاول ترتاح يوم من الشغل ولا حاجة وبعدين نشوف الوضع ايه

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين