يقوّي العظام ويحارب حب الشباب.. تعرف على فوائد ومصادر «فيتامين أ»

كتبت - نورهان أشرف

يعد فيتامين أ واحد من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم، وهو قابل للذوبان في الماء ويتم تخزينه عادة في الكبد، ويحتوي على نوعين من الفيتامين "الكاروتينات أو البروفيتامين أ".

ويفيد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الجسم بعدة فوائد، وفقًا لما ذكره موقع foodndtv"، وأبرزها:

• يقوّي الجهاز المناعي

يسبب نقص فيتامين أ سهولة الإصابة بالعدوى والأمراض؛ لأنه يكون دفاعات نشطة للجسم، عن طريق تطوير خلايا الدم البيضاء التي تكافح الأمراض المعدية، إضافة إلى أنه يقوم بالحفاظ على البطانة المخاطية في العينين والأمعاء والأعضاء التناسلية والرئتين.

• يحارب حب الشباب

تقوم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، على حماية البشرة من الإصابة بحب الشباب، إضافة إلى أنها تعمل على ترطيب البشرة.

• الحفاظ على صحة العين

يحول الضوء الذي يدخل العين إلى إشارات كهربائية، ثم تصل إلى المخ لتفسير الرؤية، ما ينتج عنه أنه تحسين شبكية العين ويقويها.

• يقوّي العظام

يساعد فيتامين أ على نمو العظام وتقويتها، وأثبت الدراسات أن نقصه، يعرض الأشخاص الإصابة بكسور في العظام.

• الصحة الإنجابية

يعزز من فرص الحمل وتعزيز الخصوبة عند الرجال، إضافة إلى أنها مفيدة للنساء الحوامل، فتناول «فيتامين أ» يساعد على نمو وتطور الأجنةـ وتكوين أجسامهم بشكل سليم وصحي، دون الإصابة بعيوب خلقية.

ويمكن تلبية الاحتياجات اليومية لهذا الفيتامين بسهولة عن طريق تناول عدد من الأطعمة ومنها:

• السبانخ.

• الجزر.

• المانجو.

• البطاطا الحلوة.

• البابايا.

• البيض والجبن والألبان.

• الدواجن.

◘ اقرأ أيضًا: فيتامين أ يقوي المناعة ويحافظ على نضارة الجلد.. هذه مصادره

قد يهمك: فرط فيتامين A له أعراض خطيرة.. ما نسبته الصحية؟