صحة العين--المانجو
تابعنا على
تعد المانجو من الفواكه الصيفية المفضلة لدى كثير من الأشخاص، ولا يقتصر تناولها على مذاقها الحلو فقط، إذ تحتوي على مجموعة الغذائية التي يحتاجها الجسم، فهل تناولها يحمي من ضعف النظر؟
في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول المانجو على صحة العين وهل يحمي من ضعف النظر؟- وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: زغللة العين المفاجئة- متى تكون علامة تستدعي الطبيب؟
هل المانجو يحمي من ضعف النظر؟
تحتوي المانجو على فيتامين A ، وهو من العناصر الغذائية الهامة للحفاظ على صحة العين، كما يحسن هذا الفيتامين من وظائف الرؤية، ويحمي من ضعف النظر خاصة في الإضاءة المنخفضة.
توفر المانجو هذا الفيتامين إلى جانب مركبات أخرى مضادة للأكسدة، ما يجعلها من الفواكه التي يمكن أن تساهم ضمن النظام الغذائي المتوازن في دعم صحة العين.
لكن رغم ذلك المانجو لا تمنع جميع أسباب ضعف النظر، ولا تعد علاجًا لقصر أو طول النظر أو مشكلات العين التي تحتاج إلى فحص وعلاج متخصص، تجنبًا إلى حدوث المضاعفات.
ما فوائد المانجو الأخرى على الجسم؟
1- تحسين صحة الجهاز الهضمي
تحتوي المانجو على الألياف الغذائية والماء، وهما عنصران مهمان لدعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء.
يساعد الحصول على كمية مناسبة من الألياف ضمن النظام الغذائي على تنظيم عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك.
2- دعم صحة المناعة
تحتوي المانجو على فيتامين C، الذي يساهم في دعم وظائف الجهاز المناعي، كما تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تساعد الجسم في مواجهة الإجهاد التأكسدي.
3- تعزيز صحة العضلات والأعصاب
تحتوي المانجو على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن التي تدخل في العديد من العمليات الحيوية، بما في ذلك وظائف العضلات والأعصاب وتوازن السوائل داخل الجسم.
4- تحسين صحة العظام
يوجد في المانجو عدد من العناصر الغذائية التي تدخل في دعم وظائف الجسم المرتبطة بالعظام، ومنها الفوسفور والكالسيوم، مع العلم أن كمية الكالسيوم الموجودة في المانجو ليست كبيرة، ولذلك لا يمكن اعتبارها مصدرًا رئيسيًا للكالسيوم.
5- دعم تكوين خلايا الدم والأنسجة
تحتوي المانجو على النحاس، وهو معدن يحتاجه الجسم ويدخل في عدد من العمليات الحيوية، من بينها تكوين خلايا الدم والحفاظ على صحة الأنسجة.
