أسباب الشعور بالجوع المستمر في الشتاء

يشعر البعض بالجوع المستمر في فصل الشتاء، لتصبح شهيتهم مفتوحة لتناول كميات من الطعام، لزيادة الشعور بالدفء والطاقة التي يبتغونها في ظل برودة الطقس.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب الشعور بالجوع المستمر في الشتاء وطرق التغلب عليه، بحسب "webmd".

اقرأ أيضًا: لماذا يزداد الجوع في فصل الشتاء؟- طبيب يجيب

ما أسباب الشعور بالجوع المستمر في الشتاء؟

مع انخفاض درجات الحرارة، تخرد الشهية عن السيطرة، ويميل البعض إلى تناول المزيد من الطعام، وهذا يرجع سببه إلى أنه بمجرد أن تنخفض درجات الحرارة، ترتفع الشهية للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والكربوهيدرات، مثل البطاطس المهروسة والمكرونة والبطاطا، وهي الأطباق التي تشعر الجسم بالدفء والراحة في فصل الشتاء، ولأن الجسم يقوم بحرق سعراته الحرارية للشعور الدفء، لذا تزداد الرغبة في الجوع.

قد يهمك: لماذا يزداد الجوع ليلًا أكثر من الصباح؟ "فيديوجرافيك"

4 طرق للتغلب على جوع الشتاء المستمر

- تناول وجبة خفيفة صحية

تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين والألياف بين الوجبات، مثل زبدة الفول السوداني على بسكويت القمح الكامل، أو جبن قليل الدسم على شريحة من خبز القمح، إذ تغذي الوجبات الخفيفة الصحية آلية حرارة الجسم، مما يساعد على التدفئة.

- ممارسة التمارين في الشتاء

ممارسة التمارين الرياضية لا تحرق السعرات الحرارية فحسب، بل تؤثر أيضًا على المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بالشهية، ما يساعد على التحكم في كمية الطعام التي تتناولها.

- تناول الأكلات منخفضة السعرات الحرارية

تناول الأكلات قليلة السعرات الحرارية، للحفاظ على الراحة.

- التعرض لأشعة الشمس

التعرض لأشعة الشمس يوميًا، وسيلة لزيادة مستويات السيروتونين، المسؤولة عن الشعور بالشبع.