أطعمة تمنع حصوات المرارة.. احرص على تناولها

حصوات المرارة من أكثر المشاكل التي يخشاها الأشخاص فهي عادة ما تنتج بسبب تغيرات في العصارة الصفراوية في الجسم وبالتالي يتطلب ذلك متابعة دورية مع الطبيب المختص تجنبًا لأي مضاعفات مزعجة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأطعمة التي تمنع حصوات المرارة وفقًا لما ذكره موقع " times of india".

ما هي الأطعمة التي تمنع حصوات المرارة؟

1- الفواكه

الفواكه من أكثر الأطعمة الغنية بالألياف التي تؤثر على مستويات الكوليسترول الذي يتسبب في تكون الحصوات عند اختلال توازن العصارة الصفراوية لذلك يجب الحرص على تناول ما يكفي من الفواكه مثل البرتقال والموز والبابايا والجوافة.

اقرأ أيضًا.. بعد تدهور حالته الصحية.. تعرف على المرض الذي يعاني منه علي حميدة

2- الخضراوات

توفر الخضراوات كمية كبيرة من الفيتامينات والمركبات النباتية التي تحافظ على حركة العصارة الصفراوية بالإضافة إلى الكاروتينات والفلافونويدات التي تعمل أيضًا كعوامل مضادة للالتهابات وبالتالي فمن الضروري تناول ما يكفي من الخضروات خلال اليوم مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط والفلفل.

3- البقوليات

تتميز البقوليات بمحتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان في الماء وبالتالي يساعد تناولها باعتدال في تقليل فرص تكون الحصوات كما أنها غنية بالبروتين مما يعني قدرتها على حل محل اللحوم بالإضافة إلى ذلك فهي تحافظ على مستويات السكر في الدم خاصة لدى مرضى السكري وتشمل العدس والحمص والفاصولياء.

4- الحبوب الكاملة

تعتبر الحبوب الكاملة من أفضل الأطعمة التي يتم تناولها لزيادة كمية الألياف في الجسم والحفاظ على مستويات السكر في الدم وبالتالي فهي تساعد على تحسين صحة الهضم وخفض مستويات الكوليسترول الضار مما يقلل من فرص الإصابة بحصوات المرارة.

5- زيت الزيتون وزيت السمك

زيت الزيتون غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، مما يحفز المرارة على الانقباض والتفريغ، وبالتالي منع تراكم العصارة الصفراوية بينما زيت السمك فهو يحتوي على أحماض أوميجا 3، التي تحسن توازن الدهون وتمنع تكون الحصوات في العصارة الصفراوية.

قد يهمك.. 5 نصائح تحميك من الإصابة بحصوات المرارة