أطعمة تعطي الشعور بالدفء في الشتاء

يعاني البعض من الشعور بالبرد بمجرد حلول فصل الشتاء، بالإضافة إلى الإعياء المتكرر وكثرة الإصابة بأدوار البرد والإنفلونزا، نظرًا لضعف مقدرات الجهاز المناعي.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الأطعمة التي تناولها يزيد الشعور بالدفء في فصل الشتاء.

اقرأ أيضًا: احذر.. 3 فيروسات مسببة لـ نزلات البرد في الشتاء

ما الأطعمة التي تعطي شعور بالدفء في الشتاء؟

وبحسب منشور توعوي لوزارة الصحة والسكان، فالأطعمة التي تعطي الشعور بالدفء في فصل الشتاء، هي على النحو التالي:

- أطعمة الوقاية (الخضروات والفاكهة)

الخضروات والفاكهة تحمي من أمراض الجهاز التنفسي، وباقي أمراض الشتاء.

- الأطعمة الغنية بالفيتامين أ

وهذه الأطعمة هي: الجزر، والقرع، والخضروات والورقية.

- الفيتامين سي

مثل الجوافة والبرتقال والليمون والفلفل الأخضر والطماطم.

- الزنك

ويوجد الزنك في أطعمة مثل البقوليات والمكسرات والخضروات والورقية الداكنة.

- الفيتامين د

ويمكن الحصول على الفيتامين عند تناول أطعمة، مثل الأسماك ومنتجات الألبان.

قد يهمك: توابل غنية بمضادات الأكسدة تحميك من برد الشتاء

ومن جانبه، قال استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، الدكتور شريف حتة، إن الوقاية من أدوار البرد والإنفلونزا، تتمثل في تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف الغذائية، والمعادن، ومضادات الأكسدة، نظرًا لما تمد به الجسم من تعزيز لمقدرات الجهاز المناعي.

وشدد حتة، على أهمية شرب الماء، بمعدل يتراوح من 2 إلى 3 في اليوم، لأنها ترفع الجهاز المناعي، مع تناول الفواكه الحمضية، وخصوصًا الجوافة والبرتقال والليمون، والفلفل الأحمر، والحصول على لقاح الإنفلونزا.