ماذا يحدث عند تناول الخوخ قبل النوم؟

كتب- محمد أمين

الخوخ من الفواكه الصيفية التي يقبل على تناولها العديد من الأشخاص، لسهولة تناوله، وكذا لأنه غني بالألياف الغذائية التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي، وتكبح الشهية وتتسبب في توازن للوزن.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد تناول الخوخ قبل النوم، بحسب موقع " health".

اقرأ أيضًا: تناول خوخة واحدة يوميًا.. 5 فوائد مذهلة للبشرة

فوائد الخوخ قبل النوم

- تحسين صحة الأمعاء، لأن الخوخ من الفواكه الغنية الألياف الغذائية، التي تعد الجزء غير القابل للهضم من الكربوهيدرات، وهي تمنع الإمساك وتدعم صحة الأمعاء، كما أنها تُبطئ ارتفاع مستوى السكر في الدم.

- يقلل من الالتهاب ويحسن من وظيفة المناعة والمزاج.

- إدارة ضغط الدم، لأن الخوخ غني بالبوتاسيوم، أهم عنصر مهم لضبط ضغط الدم.

- يعزز صحة الجلد، لأن الخوخ يحتوي على بيتا كاروتين وفيتامين ج، كلاهما يُعزز صحة البشرة، حيث يساعد بيتا كاروتين، وهو مُكوّن أساسي لفيتامين أ، على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، وكذا فيتامين C الذي يستعد في بناء الكولاجين وتحسين مرونة الجلد.

- تحسين صحة العين، لأنه غني بالكاروتينات التي تقلل من خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، حيث يساعد فيتامين أ الموجود في الخوخ أيضًا على تعزيز صحة البصر.

- مضاد جيد للأكسدة، وتحديدًا البوليفينولات والكاروتينات، التي تُكافح الإجهاد التأكسدي.

- دعم الجهاز المناعي، لأن الخوخ غني بالفيتامين سي.

قد يهمك: فوائد تناول الخوخ على الريق

القيمة الغذائية للخوخ

- السعرات الحرارية: 67.6.

- الدهون: 0.4 جرام (جم)، أو 0.5% من القيمة اليومية (DV).

- الصوديوم: 19.1 مليجرام (مجم)، أو 0.8% من القيمة اليومية.

- الكربوهيدرات: 14.8 جرام، أو 5.4% من القيمة اليومية.

- الألياف: 2.2 جرام، أو 7.9% من القيمة اليومية.

- السكريات المضافة: 0 غرام، أو 0% من القيمة اليومية.

- البروتين: 1.3 جرام، أو 2.6% من القيمة اليومية.