هل الزبادي اليوناني قبل النوم يزيد الوزن؟
الزبادي اليوناني
كتب: الكونسلتو
يُعد الزبادي اليوناني من المنتجات الغذائية الغنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات، مما يجعله خيارًا شائعًا بين الأشخاص المهتمين بصحتهم أو من يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.
في هذا السياق، يوضح الكونسلتو"، تأثير الزبادي اليوناني على الوزن، وذلك حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.
تأثير الزبادي اليوناني على الوزن
يوضح استشاري التغذية العلاجية، أن تناول الزبادي اليوناني قبل النوم لا يؤدي إلى زيادة الوزن، بل على العكس قد يساعد على تعزيز الشعور بالشبع أثناء النوم، ما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ليلًا.
وأضاف أن الزبادي اليوناني يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم، وهما عنصران يساعدان على تحسين عملية التمثيل الغذائي، ودعم صحة العظام والعضلات.
اقرأ أيضًا: فوائد الزبادي متعددة.. ماذا يحدث في الجسم عند تناوله يوميًا؟
وأكد ناجي أن الزبادي اليوناني منخفض السعرات مقارنة ببعض منتجات الألبان الأخرى، خاصةً إذا كان خالي الدسم، مشيرًا إلى أنه من الأفضل تناوله دون إضافة سكر أو عسل لتفادي السعرات الزائدة.
فوائد الزبادي اليوناني
يشير ناجي إلى أن الزبادي اليوناني يساعد على الشبع، حيث إن البروتين الموجود فيه يعزز الإحساس بالامتلاء ويقلل من الجوع الليلي، بالإضافة إلى أنه يحتوي على البروبيوتيك المفيد لصحة الجهاز الهضمي.
قد يهمك: الفرق بين الزبادي اليوناني والعادي.. أيهما أكثر فائدة لصحتك؟
وأكد استشاري التغذية العلاجية، أن الزبادي اليوناني ينظم السكري في الدم، وذلك بفضل انخفاض الكربوهيدرات فيه مقارنةً بالزبادي العادي، بالإضافة إلى دوره في بناء العضلات، حيث إن البروتين العالي يُفيد الأشخاص الذين يمارسون الرياضة.
فيديو قد يعجبك:
