أكثر من البيض- 4 أطعمة غنية بالزنك

من المعروف أن البيض يتميز بمحتواه العالي من معدن الزنك، أحد أهم العناصر الغذائية لصحة الجسم، ولكن هناك أطعمة تحتوي عليه أكثر منه.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة الغنية بالزنك أكثر من البيض، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: الزنك.. الفوائد والجرعات والآثار الجانبية

ما هي الأطعمة الغنية بالزنك أكثر من البيض؟

1- بذور اليقطين (7.64 ملليجرام زنك لكل 100 جرام)

عند تناول 100 جرام من بذور اليقطين، يحصل الجسم على 7.64 ملليجرامًا من الزنك، بالإضافة إلى محتواها المرتفع من البروتين النباتي.

قد يهمك: فوائد مذهلة للزنك- ما أعراض نقصه في الجسم؟

2- الحمص (1.53 ملليجرام زنك لكل 100 جرام)

يحتوي الحمص المطبوخ على حوالي 1.53 ملليجرام من الزنك لكل 100 جرام منه. كما يمد الجسم بجرعة عالية من البروتين النباتي والألياف الغذائية.

قد يهمك أيضًا: الزنك للعين- إليك فوائده ومخاطر نقصه

3- الكاجو (5.6 ملليجرام زنك لكل 100 جرام)

يحصل الجسم عند تناول 100 جرام من الكاجو على 5.6 ملليجرامًا من الزنك، الأمر الذي يجعله من المكسرات التي يمكن الاعتماد عليها، للحصول على هذا المعدن الهام.

اقرأ أيضًا: زنك سيديكو 10 مجم / 5 مل شراب (زنك)

4- السمسم (10.23 ملليجرام زنك لكل 100 جرام)

تبلغ نسبة الزنك المتوفرة في 100 جرام من بذور السمسم حوالي 10.23 ملليجرامًا، فضلًا عن محتواها العالي من الكالسيوم والألياف الغذائية والبروتين النباتي.

قد يهمك: نقص الزنك عند الحامل- الأسباب والأعراض والعلاج وطرق الوقاية