حسب نوعها- إليك أفضل وقت لتناول المكسرات

تعتبر المكسرات من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائها على عناصر غذائية تمثل أهمية كبيرة لأعضاء الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل وقت لتناول المكسرات، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: أسوأ أنواع المكسرات.. خبيرة تغذية:هذا أخطرهم

ما هو أفضل وقت لتناول المكسرات حسب نوعها؟

1- اللوز في الصباح

يُنصح بتناول اللوز صباحًا، لأن استهلاكه في هذا الوقت أكثر فائدة لصحة الأمعاء، بالإضافة إلى قدرته على ضبط سكر الدم ودعم الوظائف الإدراكية للمخ وتعزيز عملية الأيض.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول العسل بالمكسرات على الريق؟

2- الصنوبر في منتصف الصباح

لتحقيق أقصى استفادة ممكنة من الصنوبر لصحة الجسم، احرص على تناوله في منتصف الصباح، تحديدًا في تمام الساعة العاشرة أو الحادية عشرة صباحًا.

ويتميز الصنوبر بمحتواه العالي من البينولينيك، وهو مركب يساعد على كبح الشهية وتعزيز التمثيل الغذائي للدهون.

3- الفستق بعد الظهر

تناول الفستق بعد فترة الظهر، تحديدًا في تمام الساعة الثالثة أو الرابعة عصرًا، يساعد على دعم صحة الأمعاء وتجديد طاقة الجسم وتقليل الشعور بالجوع، بفضل محتواه العالي من الألياف والبروتين.

قد يهمك أيضًا: خبيرة تغذية تحذر من المكسرات: خطر في هذه الحالات

4- الكاجو وقت الغداء

تناول الكاجو وقت الغداء أكثر فائدة لصحة الجسم، لاحتوائه على الزنك والحديد، اللذين يساعدان على تقوية المناعة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

5- عين الجمل في الليل

تناول عين الجمل ليلًا يعود بالنفع على صحة الجهاز الهضمي، علاوة على فعاليته في تحسين جودة النوم وتعزيز وظائف المخ، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 والميلاتونين.

قد يهمك: هل أكل المكسرات قبل النوم يزيد الوزن؟