تستحق التجربة- 4 وصفات بالشمر لتحسين الهضم

من المعروف أن الشمر من الأعشاب المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، ولكن هناك طرق معينة لتناولها، لتحقيق أقصى استفادة ممكنة منها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، وصفات الشمر لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: لتنظيف معدتك من السموم- تناول هذه الأعشاب

كيف تتناول الشمر لتعزيز صحة الجهاز الهضمي؟

1- مضغ الشمر

مضغ بذور الشمر بعد الوجبات يساعد على تحفيز الإنزيمات الهضمية وتقليل الانتفاخ والتخلص من رائحة الفم الكريهة.

علاوة على ذلك، وجد الباحثون في دراسة سريرية أن مضغ بذور الشمر لمدة 5 دقائق يساهم في رفع حموضة اللعاب لمدة نصف ساعة دون التأثير على مينا الأسنان.

قد يهمك: هل الشمر يعالج القولون العصبي؟

2- شاي الشمر

يلعب شاي الشمر دورًا كبيرًا في تخفيف عسر الهضم وتقلصات المعدة والحموضة، بفضل محتواه العالي من الأنيثول، وهو مركب يساهم في إرخاء عضلات الجهاو الهمي ويحفز إنتاج الإنزيمات الهضمية وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.

كما يساعد شاي الشمر على:

التخلص من رائحة الفم الكريهة.

إذابة البلغم.

تهدئة السعال.

تخفيف التهاب الحلق.

تحسين جودة النوم.

تهدئة الجهاز العصبي.

تقوية الجهاز المناعي.

تنقية الجسم من السموم.

قد يهمك أيضًا: 5 أسباب تجعل الشمر مشروبك المفضل بعد تناول الطعام

3- ماء الشمر

بحسب الدراسات، شرب ماء الشمر على الريق يساهم في تحفيز إفراز العصارة الهضمية، مما يحسن الهضم، بالإضافة إلى قدرته على تخفيف الانتفاخ والغازات والحموضة.

هناك فوائد أخرى لشرب ماء الشمر على الريق، أبرزها:

فقدان الوزن عن طريق تعزيز عملية الأيض.

علاج احتباس السوائل بالجسم، بفضل خصائصه المدرة للبول.

اقرأ أيضًا: شرب ماء الشمر يوميًا- ماذا يفعل بالجسم؟

4- إضافة الشمر إلى العدس بالكاري

تناول الشمر مع العدس بالكاري يساعد على طرد الغازات المتراكمة في الجهاز الهضمي وتهدئة تقلصات المعدة وتخفيف الحموضة.

قد يهمك: الشمر بالحليب- مشروب لذيذ بفوائد خارقة