ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشمام قبل النوم؟
كتب : محمد أمين
الشمام
تابعنا على
الشمام يعد واحدًا من أشهر الفواكه الصيفية، إذ يحتوي على كميات هائلة من الماء، والألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع، وتحسن من وظائف الجهاز المناعي.
ويحرص البعض على تناوله كوجبة أساسية في العشاء في كثير من الأيام، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشمام قبل النوم؟ وما فوائد تناول الشمام قبل الخلود للنوم؟
اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشمام يوميًا في الصيف؟
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشمام قبل النوم؟
في شأن هذا الصدد، قالت استشاري التغذية العلاجية، الدكتورة نهلة مسعد، إن جميع الفواكه الصيفية، أغنية بالألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وأغنية جدًا بنسب الماء، التي تعمل على ترطيب الجسم، وتحميه من ضربات الشمس والجفاف والصداع.
ونصحت استشاري التغذية العلاجية، بإمكانية إضافة الشمام بعد كل وجبة غذائية، كبديل عن الخبز، لافتة إلى هناك بعض الثقافات الغذائية تضيف الشمام والكانتلوب لأطباق السلطة، لزيادة القيمة الغذائية، فهي عبارة عن وجبة متكاملة.
قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في الشمام؟
هل الشمام في العشاء يساعد على التخسيس؟
وأكدت الدكتورة نهلة مسعد، استشاري التغذية العلاجية، أن تناول الشمام قبل النوم، يساعد على التخسيس وزيادة الشعور بالشبع، شريطة أن يتم تناوله بكميات محدودة.
ما فوائد الشمام الصحية؟
وبحسب "WEBMD"، فالشمام يحتوي على مركبات تُسمى المغذيات النباتية ذات خصائص مضادة للالتهابات، فالشمام غني بالعصارة كالبطيخ تقريبًا، كما أنه غني بالإلكتروليتات، وهي معادن تُوازن سوائل الجسم وتُساعد على ترطيبه.
ويحتوي الشمام على اللوتين والزياكسانثين، وهما مضادان للأكسدة يُعطيان الفواكه والخضراوات لونها الأصفر والأحمر، وبدمجهما مع فيتامين أ، تلعب هذه المضادات دورًا هامًا في حماية البصر وصحة العين، كما أنها قد تُساعد في إبطاء تطور التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
يساعد الشمام على الوقاية من الربو، قد يساعد بيتا كاروتين، الموجود في الشمام على شكل فيتامين أ، على الوقاية من الربو في مراحل متقدمة من العمر.
كما قد يساعد الكولين، وهو مضاد للأكسدة موجود في الشمام، على تقليل الالتهاب لدى مرضى الربو.
ويخفض ضغط الدم، تعد الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج الموجودة في الشمام عناصر غذائية مهمة لصحة القلب.
يُساعد البوتاسيوم على خفض ضغط الدم المرتفع، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب، كما تُساعد الألياف على خفض مستويات "الكوليسترول الضار" في الجسم، وتُساعد أيضًا على ضبط ضغط الدم.
ويسهل الهضم، لأنه يُعطي محتوى الشمام العالي من السوائل وقلة الكربوهيدرات مؤشرًا منخفضًا للحمل السكري، وهذا يعني أن الجسم يهضمه ببطء، ولن يُسبب ارتفاعًا حادًا في سكر الدم. لذا، فهو خيار ممتاز لمرضى السكري .
