أسباب تدفعك لتناول الشمام بكثرة

الشمام من الفواكه الغنية بكميات كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، مما يستوجب الحرص على تناوله باعتدال تجنبًا لأي مضاعفات.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز فوائد الشمام للجسم وفقًا لما ذكره موقع "health line".

ما هي فوائد الشمام؟

1- الحد من الأمراض المزمنة

يحتوي الشمام على كمية جيدة من البيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ أو مضادات أكسدة ومن ثم مساعدة الجسم على التخلص من الجذور الحرة التي تهاجم الخلايا ومن ثم تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.

اقرأ أيضًا.. لتنظيف معدتك- تناول هذه الفواكه يوميًا

2- تقوية المناعة

يتميز الشمام بمحتواه العالي من فيتامين سي الذي يساعد على تقوية المناعة بشكل كبير حيث يحتوي كوب واحد من الشمام على حوالي 17 جرام من فيتامين سي، لذلك ينصح بتناوله بكميات جيدة خاصة أثناء الحمل أو ضعف المناعة.

3- ترطيب الجسم

الشمام من أكثر الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء، مما يجعله رائع في زيادة ترطيب الجسم ودعم صحة الجسم بشكل عام بما في ذلك صحة الجلد ووظائف الكلى والتحكم بالوزن، حيث ينصح بتناوله عند ظهور أي أعراض للجفاف مثل الدوخة والصداع وقلة التبول.

4- التحكم بالوزن

الشمام من الفواكه الغنية بكميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تقلل من الامساك وتحد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري، إلى جانب التحكم بوزن الجسم، ولكن يجب الحرص على تناوله باعتدال للحصول على أفضل النتائج.

قد يهمك.. فوائد الأناناس للشعر- هل يحقق نتائج فعالة؟

5- زيادة الفيتامينات والمعادن بالجسم

يحتوي كوب واحد من الشمام على حوالي 1.3 جرام من البروتين وغيرها من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور، النحاس، المنجنيز، فيتامين ك، والنحاس، مما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض.