3 تمرات يوميًا.. وصفة طبيعية لدعم القلب والأوعية الدموية

يميل الكثير من الأشخاص إلى تناول التمر، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية، التي تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقه المتميز من بين الأطعمة الأخرى، فماذا عن تناوله لصحة القلب والأوعية الدموية؟

في هذه السطور، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول التمر على صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.

ما هى فوائد تناول التمر للقلب والأوعية الدموية؟

قالت "الصايغ" إن تناول التمر باعتدال يوميًا دون الإفراط بحوالي 3 تمرات يوميًا، له العديد من الفوائد على الصحة، ومن بين هذه الفوائد، تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

وتابعت، أن التمر غني بمضادات الأكسدة التي تكافح الجذور الحدروة، وبالتالي تقلل احتمالية الإصابة بأمراض القلب المٌزمنة.

وأضافت "الصايغ" أن التمر غني بمجموعة فيتامين B، ومعدني المغنسيوم والبوتاسيوم، اللذان لهما دورًا فعالًا في تنظيم معدلات ضغط الدم، وخفض الكوليسترول الضار، ولذلك يقلل من تراكم اللويحات على جدار الشرايين، ويعزز من صحة الأوعية الدموية والقلب.

اقرأ أيضًا.. تأثير البلح الأسود على الجهاز الهضمي- هل يسبب الإمساك؟

ما هى فوائد التمر على الصحة بشكل عام؟

وأوضحت استشاري التغذية العلاجية، أن تناول التمر له فوائد عديدة أخرى على الصحة، ومن بين هذه الفوائد:

تعزيز صحة الجهاز المناعي

يمكن أن يعزز التمر من صحة الجهاز المناعي، بفضل احتوائه على نسبة عالية، من مذادات الأكسدة.

تنظيم سكر الدم

تناول التمر يمكن أن ينظم معدلات سكر الدم، ويعالج مقاومة الإنسولين بالجسم، لمؤشره الجلايسيمي المتوسط، والنسبة عالية من الألياف الغذائية.

تعزيز صحة العظام

يحتوي التمر على نسبة عالية من الكالسيوم والفسفور، والمغنسيوم، الذي لهم دورًا فعالًا في تعزيز صحة العظام، والوقاية من الهشاشة.

قد يهمك.. فواكه لتحسين مستويات الهيموجلوبين

تحسين وظائف الكبد

التمر يحسن من وظائف الكبد، فهو مدر طبيعي للبول ويساعد الجسم في التخلص من السموم بالجسم.