البلح الأسود قبل النوم- إليك فوائده

يعتبر البلح الأسود من الفواكه الصيفية التي يقبل على تناولها الكثيرون، نظرًا لمذاقه اللذيذ وغناه بالعديد الغذائية التي تفيد الجسم، لكن ماذا عن تأثير تناوله قبل النوم؟

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، فوائد تناول البلح الأسود قبل النوم، حسبما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

ما هي فوائد تناول البلح الأسود قبل النوم؟

يوضح استشاري التغذية العلاجية، أن تناول البلح الأسود قبل النوم يعد من العادات الغذائية المفيدة التي تمنح الجسم الراحة وتساعد على تحسين جودة النوم بشكل طبيعي.

1- تحسين جودة النوم

وأوضح ناجي أن البلح الأسود يحتوي على نسبة مرتفعة من الماغنيسيوم، الذي يعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر العصبي والعضلي، مما يسهل الدخول في النوم بعمق. كما يحتوي على الحديد الذي يحسن الدورة الدموية ويرفع من كفاءة توصيل الأكسجين إلى المخ، وهو ما ينعكس إيجابًا على صحة الدماغ ويقلل من حالات الأرق.

2- بديل صحي للحلويات

وأضاف أن البلح الأسود يمد الجسم بالسكريات الطبيعية سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي تمنح طاقة معتدلة لا تؤثر سلبًا على النوم، بخلاف ما تسببه الحلويات أو المشروبات المنبهة.

اقرأ أيضًا: مضاد حيوي طبيعي.. 10 فوائد مذهلة للبلح الأسود

3- تحسين الهضم

كما أنه غني بالألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ أو الإمساك أثناء الليل.

4- تقوية المناعة

وأشار استشاري التغذية إلى أن البلح الأسود يتميز باحتوائه على مضادات أكسدة قوية، مثل الفلافونويدات والبوليفينولات، التي تساهم في تقوية جهاز المناعة وحماية الخلايا العصبية من التلف، مؤكدًا أن هذه العناصر تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة المخ وتحسين جودة النوم.

قد يهمك: تناول البلح الأسود يوميًا- مفيد أم مضر؟

كم ثمرة مسموحة من البلح الأسود قبل النوم؟

ونصح ناجي بالاكتفاء بتناول من 3 إلى 5 ثمرات من البلح الأسود قبل النوم للحصول على فوائده دون زيادة في السعرات الحرارية، محذرًا مرضى السكري من تناوله بشكل يومي دون استشارة الطبيب المختص.