الزبادي مع الفول السوداني.. طبيب يوضح فوائد تناوله في السحور

الزبادي مع الفول السوداني يعد وجبة خفيفة، غنية بالبروتين والدهون الصحية، يميل العديد إلى تناولها لفوائدها العديد على الصحة، خاصة في وجبة السحور خلال شهر رمضان، فما هى الفوائد؟

في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول الزبادي مع الفول السوداني في السحور، وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور خالد جمال استشاري التغذية.

اقرأ أيضًا: الجبنة بالطماطم على السحور.. طبيب ينصح بها لهذه الأسباب

ما فوائد الزبادي مع الفول السوداني؟

1- الشعور بالشبع والطاقة المستدامة

الجمع بين الزبادي والفول السوداني، يمكن أن يمنح شعوراً طويلاً بالشبع، ويقلل الرغبة في تناول الطعام، مما يساعد على التحكم في الوزن.

2- تخفيف الشعور بالعطش

يُعد هذه الوجبة مثالية خلال السحور، لأنها تمنح طاقة تدوم طويلاً وتمنع الخمول، كما أن الزبادي يساعد على ترطيب الجسم، ويقلل من الشعور بالعطش في فترة الصيام.

3- تحسين صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الزبادي على البكتيريا النافعة، التي تعرف بـ "البروبيوتي"، وبالتالي تحسن الهضم، بينما توفر الألياف في الفول السوداني الراحة للمعدة، وتقلل من فرص حدوث الاضطرابات الهضمية.

4- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

الزبادي مع الفول السوداني يحتوي على نسبة عالية، من الدهون غير المشبعة والمغنيسيوم، مما يساعد في تقليل الكوليسترول الضار (LDL) ، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

قد يهمك: العزلة في رمضان.. استشاري نفسي يكشف الحل

5- دعم صحة الجهاز المناعي

هذه الوجبة غنية بالفيتامينات، والمعادن ومضادات الأكسدة، التي لها دورًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المُزمنة، مثل نزلات البرد والأورام.

6- تنظيم معدلات سكر الدم

يمكن أن تساهم تناول الزبادي مع القليل من الفول السوداين في تنظيم معدلات سكر الدم، ويقلل من الارتفاع المفاجئ، والشعور بالتعب والإرهاق.

قد يهمك أيضًا: هل الفاكهة ممنوعة في رمضان؟ طبيبة توضح