نسبة الملح اليومية- طبيبة: يكون قاتلًا إذا تجاوز هذه الكمية

يتساءل الكثير من الأشخاص عن النسبة التي يحتاجها الجسم من الملح يوميًا، للالتزام بالكمية المسموحة منه في اليوم.

كم يحتاج الجسم من الملح يوميا؟

بحسب توصيات منظمة الصحة العالمية، يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة من الملح في اليوم عن 5 جرامات، نقلًا عن الدكتورة زينة مشرف، الطبيبة المتخصصة في أمراض الكلى.

اقرأ أيضًا: خبيرة تغذية تكشف تأثير السكر والملح على الجسم

5 جرام ملح كم ملعقة؟

أشارت الدكتورة زينة مشرف إلى أن 5 جرامات من ملح الطعام تعادل ملعقة صغيرة ليس مملوءة.

أين يوجد الملح في الطعام؟

يجب توخي الحذر والحيطة من بعض الأطعمة، لاحتوائه على نسبة عالية من الملح، وهي:

-الأطعمة المعلبة.

-الخبز.

-الجبن.

-رقائق البطاطس.

-المكسرات المحمصة.

-صلصة الصويا.

-السوشي.

-الوجبات السريعة.

قد يهمك: أعراض الملح الزائد- 9 إشارات يرسلها الجسم عند ارتفاع الصوديوم به

ماذا يحدث إذا أكلت الكثير من الملح؟

الإفراط في الملح قد يسبب الوفاة

إذا لم يلتزم الإنسان بالجرعة المسموح بها من الملح يوميًا، يصبح أكثر عرضة لأضرار، قد تصل إلى خطر الوفاة.

وتكمن خطورة أضرار كثرة الملح في أنها تحدث بشكل صامت، أي يصاب بها الإنسان دون أعراض، وهي:

-ارتفاع ضغط الدم.

-أمراض الكلى.

-الالتهابات المزمنة.

هل ملح الهيمالايا أفضل من الملح العادي؟

لا يوجد ملح أفضل من الآخر لصحة الجسم، بل يتوقف تأثير الصوديوم على الكمية المستهلكة منه.