هل يؤثر مشروبك الصباحي على صحة الخصوبة لدى الرجال؟ دراسة تكشف مفاجأة

لا يبدأ كثيرون يومهم دون فنجان من الشاي أو القهوة، إذ يُعدان من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم. لكن مع تزايد الاهتمام بالصحة الإنجابية، يتساءل البعض عما إذا كانت هذه العادة اليومية قد تؤثر في فرص الحمل أو في صحة البويضات والحيوانات المنوية.

وأوضحت الدراسات والأبحاث أن الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين قد يرتبط ببعض التأثيرات على الخصوبة لدى الرجال والنساء، في حين يظل استهلاكها باعتدال آمنًا لدى معظم الأشخاص الأصحاء، وفقًا لموقع "Only My Health".

ويستعرض موقع "الكونسلتو" كل ما تريد معرفته عن تأثير الشاي والقهوة على الخصوبة، وفقًا لموقع "Only My Health".

هل يؤثر مشروبك الصباحي على صحة الخصوبة لدى الرجال؟

هل يؤثر شرب الشاي يوميًا على الخصوبة؟

تشير الأبحاث إلى أن تناول الشاي بكميات معتدلة لا يسبب ضررًا مباشرًا للخصوبة لدى معظم الأشخاص، إلا أن الإفراط في استهلاكه قد ينعكس بصورة غير مباشرة على الصحة الإنجابية.

ويرجع ذلك إلى احتواء الشاي على الكافيين والتانينات، اللذين قد يؤثران عند تناولهما بكميات كبيرة في امتصاص الحديد، كما قد يسهمان في اضطراب التوازن الهرموني المرتبط بالتوتر.

كما أوضحت الأبحاث أن النساء اللاتي يحاولن الحمل قد يتأثرن بالإفراط في تناول الشاي القوي، خاصة على معدة فارغة، إذ قد يؤدي ذلك إلى زيادة حموضة المعدة، والتأثير في الشهية، وارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، وهو ما قد يؤثر في عملية التبويض. لذلك، يبقى الاعتدال والتوقيت المناسب لتناول الشاي هو الخيار الأفضل.

اقرأ أيضًا.. طرق لزيادة فرص الحمل طبيعيا.. تعرف عليها

هل تؤثر القهوة يوميًا على الخصوبة؟

رغم الفوائد الصحية المعروفة للقهوة عند تناولها باعتدال، فإن الأبحاث تشير إلى أن الإفراط في استهلاك الكافيين قد يؤثر بدرجة محدودة في الخصوبة.

وقد يرتبط تناول كميات كبيرة من الكافيين بالتأثير في عملية التبويض، والتوازن الهرموني، وانغراس البويضة المخصبة لدى بعض الأشخاص، بينما يُعد تناول القهوة باعتدال آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء.

وتوضح الدراسات أن المشكلة لا تكمن في القهوة نفسها، وإنما في الإفراط في تناولها أو شربها في أوقات متأخرة من اليوم، أو الاعتماد عليها لمواجهة التوتر، وهو ما قد يؤدي إلى اضطرابات النوم وارتفاع مستويات الكورتيزول، وكلاهما يؤثر في الصحة الإنجابية.

ما الكمية المناسبة من الشاي أو القهوة؟

تشير التوصيات إلى أن الأشخاص الذين يخططون للحمل يُفضل ألا يتجاوز استهلاكهم للكافيين 200 ملليجرام يوميًا، وهو ما يعادل تقريبًا:

كوبًا إلى كوبين من القهوة يوميًا.

كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الخفيف يوميًا.

وتوضح الأبحاث أن الالتزام بهذه الكمية يساعد في تقليل الاضطرابات الهرمونية، وقد يدعم فرص الحمل بصورة أفضل.

قد يهمك.. الأطعمة المجمدة والمُعلبة- هل تضرر صحة الخصوبة عند النساء؟

كيف تتناول الشاي أو القهوة دون التأثير على الخصوبة؟

أظهرت دراسة نُشرت عام 2016، أجراها باحثون من المعاهد الوطنية للصحة وجامعة ولاية أوهايو، أن النساء وأزواجهن الذين تناولوا أكثر من مشروبين يحتويان على الكافيين يوميًا خلال الأسابيع السابقة للحمل كانوا أكثر عرضة للإجهاض.

كما أشارت الدراسة إلى أن النساء اللاتي استمررن في تناول أكثر من مشروبين يحتويان على الكافيين يوميًا خلال الأسابيع السبعة الأولى من الحمل ارتفعت لديهن احتمالات الإجهاض أيضًا.

ولتقليل أي تأثيرات محتملة، تنصح الأبحاث بما يلي:

• تجنب شرب الشاي أو القهوة على معدة فارغة.
• التقليل من إضافة السكر إلى المشروبات.
• تناول الكافيين خلال ساعات الصباح أو الظهيرة، وتجنب شربه مساءً.
• الابتعاد عن المشروبات العشبية المنشطة أو الإضافات التي تحتوي على كميات كبيرة من المنبهات.
• قد تحتاج النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أو اضطرابات القلق أو ارتفاع الكورتيزول إلى تقليل الكافيين بدرجة أكبر.
• التعامل مع الشاي والقهوة باعتبارهما جزءًا من النظام الغذائي، وليس الاعتماد عليهما بصورة يومية.

مشروبات بديلة تدعم الخصوبة

تشير الأبحاث إلى أن بعض المشروبات قد تساعد في دعم الصحة الإنجابية، من خلال تحسين ترطيب الجسم، وتقليل الالتهابات، ودعم توازن الهرمونات، ومن أبرزها:

• شاي النعناع، الذي قد يساعد في تحسين توازن الهرمونات لدى بعض النساء.
• شاي البابونج، الذي يساهم في الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
• ماء الزنجبيل والكركم، للمساعدة في تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية.
• الحليب الدافئ مع الكركم أو الزعفران، لاحتوائه على عناصر غذائية مفيدة.
• ماء جوز الهند، الذي يساعد في ترطيب الجسم والحفاظ على توازن الكهارل.
• ماء الليمون مع بذور الشيا أو الكتان المنقوعة، لدعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين التمثيل الغذائي للهرمونات.

أكدت الأبحاث أن أفضل المشروبات الداعمة للخصوبة هي التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي، والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وتوفير الترطيب والتغذية المناسبة للجسم، مع ضرورة الاعتدال في استهلاك الكافيين ضمن نظام غذائي متوازن.