فوائد تناول العسل بالمكسرات لصحة الأعصاب؟- إليك الكمية المسموح بها

العسل بالمكسرات يُعد من الأطعمة الشائع تناولها بين الأشخاص، حيث يميل العديد إلى تناوله لاحتوائه على العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، فما هى فوائده على صحة الأعصاب والكمية المسموح بتناولها؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول العسل الأبيض بالمكسرات لصحة الأعصاب، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية؟

اقرأ أيضًا: سبب الغثيان بعد أكل العسل- هل له دلالات خطيرة؟

ما فوائد تناول العسل الأبيض بالمكسرات لصحة الأعصاب؟

تساعد المكسرات عند تناولها مع العسل الأبيض على دعم الجهاز العصبي، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية مثل الزنك والمغنيسيوم وأحماض أوميجا 3، وهي عناصر تلعب دورًا مهمًا في تحسين وظائف الأعصاب.

كما يحتوي العسل الأبيض بالمكسرات على على فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا العصبية من التلف، وتدعم كفاءة الجهاز المناعي وصحة الجسم بشكل عام.

يساهم المغنيسيوم والزنك المتواجدان في العسل الأبيض بالمكسرات في دعم الجهاز العصبي وتقليل الشعور بالقلق والإجهاد وبالتالي يحسن من صحة الأعصاب بشكل عام.

ما هى فوائد تناول العسل الأبيض بالمكسرات؟

تناول العسل الأبيض بالمكسرات باعتدال، يوميًا يمكن أن يعود بالفوائد العديدة على صحة الجسم بشكل عام، ومن بين هذه الفوائد:

1- تعزيز الطافة

يمد العسل بالمكسرات الجسم بسكريات طبيعية سريعة، وطاقة تدوم طويلاً بفضل الدهون الصحية والألياف، دون الشعور بالإرهاق والتعب خاصة في فصل الصيف.

2- تحسين الهضم

تناول العسل الأبيض بالمكسرات يسهل حركة الأمعاء ويقلل من الاضطرابات الهضمية عند تناوله باعتدال، وبالتالي يحمي من الإصابة بالإمساك المُزمن.

3- تحسين حساسية الأنسولين

يساهم العسل بالمكسرات من تحسين حساسية الأنسولين وتقليل امتصاص السكر، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي بفضل غناها بمضادات الأكسدة.

4- تعزيز صحة القلب

يعمل العسل بالمكسرات على خفض مستويات الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد، بما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

5- إنقاص الوزن

يمكن أن يساعد تناول العسل الأبيض بالمكسرات، من تعزيز الشعور بالشبع والمساعدة في التحكم في الوزن حال تناوله باعتدال.

ما الكمية المسموح بتناولها من العسل بالمكسرات؟

يفضل التنويع بين أنواع المكسرات للحصول على أكبر قدر من الفوائد الغذائية، مع تقليل تناول الكاجو والفول السوداني لارتفاع سعراتهما الحرارية.

ينصح بتناول 20 إلى 30 جرامًا من المكسرات يوميًا، أي ما يعادل نحو 7 إلى 8 حبات من الأنواع الكبيرة، ويفضل تناولها مرة واحدة في اليوم مع وجبة غنية بالبروتين، ويمكن إضافة ملعقة من العسل الأبيض للحصول على وجبة متوازنة تمنح الطاقة وتساعد على الشبع دون إفراط.

قد يهمك: خل التفاح بالعسل على الريق.. إليك تأثيره على صحة الجسم