المانجو-العصلات والأعصاب
تابعنا على
تعد المانجو من الفواكه الصيفية التي يميل العديد إلى تناولها، بفضل احتوائها على العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الجسم، ومذاقها المتميز من بين الفواكه الأخرى، فماذا عن تناولها لصحة العضلات والأعصاب؟
في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول المانجو على صحة العضلات والأعصاب، وفوائدها بشكل عام، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: هل الإفراط في تناول المانجو يسبب الحمى ؟
ما فوائد المانجو لصحة الأعصاب والعضلات؟
تحتوي المانجو على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو من المعادن التي تحسن من صحة العضلات والأعصاب، والحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم.
كما يحتوي المانجو على المغنيسيوم الذي يساهم في دعم وظائف العضلات والأعصاب، كما توفر المانجو أيضًا كميات من الكالسيوم والفوسفور والنحاس، إذ يساهم الفوسفور في صحة العظام وإنتاج الطاقة، بينما يدخل النحاس في تكوين خلايا الدم والأنسجة لصحة العضلات.
المانجو يحتوي على فيتامينات C وA وE، وهى فيتامينات ذات خصائص مضادة للأكسدة، وتساهم في دعم وظائف العضلات والأعصاب، وتقلل من فرص الإصابة بتلف الأنسجة.
ما هى فوائد المانجو الأخرى؟
1- تحسين الهضم
تحتوي المانجو على نسبة من الألياف الغذائية التي تساعد على دعم صحة الجهاز الهضمي، وتحسين حركة الأمعاء، كما يمكن أن تساهم ضمن نظام غذائي متوازن في الوقاية من الإمساك المُزمن.
2- تعزيز صحة الجهاز المناعي
المانجو يحتوي على نسبة من مضادات الأكسدة، منها فيتامين C ، التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي،وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المُزمنة.
3- تحسين صحة العين
تحتوي المانجو على نسب عالية من فيتامين A، ومضادات الأكسدة التي تحمي العين من التلف، وتدعم قوة الإبصار.
4- تحسين صحة القلب
تساعد المانجو في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة الأوعية الدموية، لاحتوائها على بعض المعادن منها الـبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
5- تحسين صحة الشعر
تمنح المانجو فوائد صحية عديدة للشعر بفضل احتوائها على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز ترطيبه ونموه، منها فيتامينات E – A، وفيتامين .
