تناول الموز قبل النوم
تابعنا على
يحرص بعض الأشخاص على تناول الموز قبل النوم، اعتقادًا بأنه قد يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم، لكن هل تناول الموز ليلًا له فوائد فعلية للجسم؟ وماذا يحدث عند تناوله بانتظام؟
وفي هذا السياق، يوضح"الكونسلتو"، فوائد تناول الموز قبل النوم وتأثيره على الجسم، وذلك حسبما ذكر الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.
ماذا يحدث للجسم عند تناول الموز قبل النوم؟
يوضح الدكتور كريم جمال أن الموز من الفواكه الغنية بالكربوهيدرات والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ويمكن أن يكون وجبة خفيفة مناسبة قبل النوم لدى كثير من الأشخاص.
وأضاف أن تناول كمية معتدلة من الموز قد يساعد على الشعور بالشبع، كما يمد الجسم ببعض العناصر الغذائية المهمة، خاصةً إذا تم تناوله بدلًا من الحلويات والأطعمة عالية السعرات.
اقرأ أيضًا: الموز الأخضر لضغط الدم.. مفيد أم مضر؟
هل الموز يساعد على النوم؟
وأشار أخصائي التغذية العلاجية إلى أن الموز يحتوي على عناصر تدخل في عمليات مرتبطة بوظائف الجهاز العصبي والعضلات، لكن لا يمكن اعتباره علاجًا للأرق أو اضطرابات النوم.
وأوضح أن جودة النوم تعتمد على عوامل متعددة، منها مواعيد النوم، والكافيين، والتوتر، والنشاط البدني، وليس نوعًا واحدًا من الطعام.
وأكد أن زيادة الوزن ترتبط بإجمالي السعرات التي يحصل عليها الشخص خلال اليوم، وليس بمجرد تناول الموز في المساء.
قد يهمك: فوائد الموز للنساء- خبير تغذية: يحمي من أمراض خطيرة
تناول ثمرة متوسطة الحجم من الموز
ونصح بتناول ثمرة متوسطة الحجم، وتجنب الإفراط في تناوله أو إضافة العسل والسكر والشوكولاتة إليه، خاصةً لمن يحاول التحكم في وزنه أو مستوى سكر الدم.
