أبرزها تربيع الساقين.. 8 عادات خاطئة تسبب الإصابة بخشونة الركبة

05:39 م الثلاثاء 08 أكتوبر 2019
أبرزها تربيع الساقين.. 8 عادات خاطئة تسبب الإصابة بخشونة الركبة

تربيع الساقين

إعلان

كتبت - حسناء الشيمي:

تعتبر خشونة الركبة من المشكلات الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص -خاصة كبار السن- نتيجة الاعتياد على بعض الممارسات الخاطئة، مثل الوقوف لفترات طويلة، الأمر الذي يلحق الضرر بالمفاصل، ويتسبب في الشعور بآلامٍ شديدة عند الحركة.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، قائمة بأبرز العادات الخاطئة التي تتسبب في الإصابة بخشونة الركبة، ونصائح للوقاية منها، وفقًا للدكتور محمد أحمد عبد المنعم، مدرس جراحة العظام والمفاصل بكلية طب قصر العيني.

عادات خاطئة تسبب خشونة الركبة

تحدث خشونة الركبة بسبب تآكل الغضاريف المبطنة للمفصل، ما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضه البعض، وذلك بسبب الاعتياد بشكل يومي على بعض الممارسات الخاطئة، وأبرزها:

1- عدم ممارسة التمارين الرياضة يتسبب في ضعف العضلات المحيطة بالركبة، ما يؤدي إلى ضعف الغضاريف، الأمر الذي يزيد من خطر تعرضها للخشونة.

2- الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة التي تتسبب في زيادة الوزن، ما يزيد من خطر التعرض لخشونة الركبة، وذلك بسبب زيادة التحميل على السطح الغضروفي.

3- تربيع الساقين لفترات طويلة يسبب الضغط على السطح الغضروفي للركبة، ما يعرضها للتشقق.

4- الجلوس في وضعية القرفصاء، ما يؤثر على مفصل الركبة، بسبب زيادة الضغط عليه.

5- الوقوف لفترات طويلة، الأمر الذي يتسبب في إجهاد السطح الغضروفي، فيتشقق ويصاب المفصل بالخشونة.

اقرأ أيضا: مفاصل عرضة للخشونة أكثر من غيرها.. إرشادات للوقاية

6- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بأملاح اليوريك أسيد، ومع ارتفاع نسبتها بالدم تترسب في السائل الزلالي الموجود بين المفاصل في صورة قطع من الزجاج حاد الزوايا التي تخدش السطح الغضروفي.

7- الجلوس لفترات طويلة من العادات التي تسبب خشونة مفصل الركبة، لأنها تتسبب في زيادة الضغط عليه.

8- ارتداء الأحذية الصلبة التي لا تمتص الصدمات، ما يؤثر على مفصل الركبة والكاحل.

نصائح هامة للوقاية من خشونة الركبة

- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي 5 مرات أسبوعيًا.

- اتباع نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية يساهم في فقدان الوزن، بحيث يكون خاليًا من الأطعمة الدسمة ويشتمل على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة قليلة السعرات الحرارية.

- الجلوس بطريقة صحيحة بحيث تكون الساق مفرودة، لعدم الضغط على مفصل الركبة.

- ارتداء أحذية مريحة تتحمل الصدمات، لتجنب الضغط على مفصل الركبة.

- التقليل من الأطعمة الغنية بأملاح اليوريك أسيد.

- الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لدورها في تغذية العضلات والغضاريف.

قد يهمك: عادات خاطئة وراء خشونة المفاصل.. اتبع تلك النصائح

الأخبار المتعلقة

  • تعاني من الأرق في فصل الشتاء؟.. 8 نصائح للنوم بعمق

    تعاني من الأرق في فصل الشتاء؟.. 8 نصائح للنوم بعمق

  • 5 عادات خاطئة تجنبها في الإجازة.. نصائح للاستمتاع بالعطلة الأسبوعية

    5 عادات خاطئة تجنبها في الإجازة.. نصائح للاستمتاع بالعطلة الأسبوعية

  • مفيد أم ضار؟.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الحليب يوميًا

    مفيد أم ضار؟.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الحليب يوميًا

  • 6 عادات خاطئة تسبب خشونة الركبة (فيديوجرافيك)

    6 عادات خاطئة تسبب خشونة الركبة (فيديوجرافيك)

  • بعد إصابته بقطع غضروف الركبة.. تعرف على مدة علاج حمدي فتحي

    بعد إصابته بقطع غضروف الركبة.. تعرف على مدة علاج حمدي فتحي

  • منها كبسولات زيت السمك.. 4 أدوية تساعد على خفض الدهون الثلاثية بالجسم

    منها كبسولات زيت السمك.. 4 أدوية تساعد على خفض الدهون الثلاثية بالجسم

أحدث الموضوعات

  •  تضر بصحتك.. إليك تأثير المشاعر السلبية على أعضاء الجسم (إنفوجرافيك)

    تضر بصحتك.. إليك تأثير المشاعر السلبية على أعضاء الجسم (إنفوجرافيك)

    كثيرًا ما نتعرض يوميًا للضغوط النفسية، ومع القلق والتوتر والانفعال المستمر، قد تتضرر أعضاء الجسم، وتصبح غير قادرة على القيام بوظائفها الحيوية على أكمل وجه.

  • أبرزها الزيتون.. 5 طرق طبيعية لتنظيف رئة المدخنين

    أبرزها الزيتون.. 5 طرق طبيعية لتنظيف رئة المدخنين

    يتسبب التدخين في إصابة الرئة بالعديد من الأمراض والتي من بينها الانسداد الرئوي، نظرًا لتراكم المخاط على الرئتين ما يساهم في التقاط الميكروبات المسببة للمرض

  • منها الأرز.. 5 أطعمة تهدد بالتسمم عند إعادة تسخينها

    منها الأرز.. 5 أطعمة تهدد بالتسمم عند إعادة تسخينها

    التقرير التالي يستعرض قائمة بأبرز الأطعمة التي قد تسبب التسمم عند إعادة تسخينها مرة أخرى

  • علماء يحددون 4 عوامل تحدد المعرضين للإصابة بالاكتئاب منها لون البشرة

    علماء يحددون 4 عوامل تحدد المعرضين للإصابة بالاكتئاب منها لون البشرة

    ابتكر العلماء أداة يدعون أنها يمكن أن تحدد الأطفال المعرضين لخطر كبير للإصابة بالاكتئاب مع التقدم في العمر.

  • استئصال المرارة.. إليك كل ما تريد معرفته

    استئصال المرارة.. إليك كل ما تريد معرفته

    يشير استئصال المرارة إلى عملية جراحية يتم خلالها إزالة المرارة لدى بعض الحالات التي تستدعي ذلك، حيث تعجز المرارة عن القيام بوظيفتها تمامًا.

  • عادات يومية تسبب الإصابة بالسرطان منها تناول المشروبات الساخنة

    عادات يومية تسبب الإصابة بالسرطان منها تناول المشروبات الساخنة

    كشف أطباء من مركز البحوث السرطانية في ألمانيا، عوامل وتصرفات حياتية يومية غير واضحة، يمكنها أن تسبب تطور الأمراض السرطانية.

  • هل يساعد النظام النباتي على خسارة الوزن؟

    هل يساعد النظام النباتي على خسارة الوزن؟

    يعاني الكثير من الأشخاص من عدم القدرة على اتباع نظام غذائي صحي وبالتالي عدم خسارة الوزن بشكل سليم مما يتسبب ذلك في الإصابة ببعض الأمراض.

  •  "فيروس الصين الغامض".. هكذا تحمي نفسك من كورونا

    "فيروس الصين الغامض".. هكذا تحمي نفسك من كورونا

    ظهر فيروس كورونا للمرة الأولى له في المملكة العربية السعودية، عام 2012، ثم بدأ في الظهور مجددًا في الصين خلال الفترة الأخيرة

  • دراسة: رش عطور الورود في غرف النوم يجلب الكوابيس

    دراسة: رش عطور الورود في غرف النوم يجلب الكوابيس

    أشارت دراسة أجريت في اليابان إلى أن الروائح المألوفة، مثل الزهور أو الشمع، تثير مشاعر سلبية بشكل يؤدي إلى رؤية الكوابيس.

  • علماء يكشفون المصدر المسئول عن انتقال فيروس كورونا إلى البشر

    علماء يكشفون المصدر المسئول عن انتقال فيروس كورونا إلى البشر

    كشف علماء أن فيروس كورونا الجديد القاتل، الذي ينتشر حول العالم من الصين، نُقل إلى البشر من الثعابين التي تُباع بالهواء الطلق في سوق بمدينة ووهان الصينية.

  •  الحبوب الكاملة في الفطور تساعدك على إنقاص الوزن

    الحبوب الكاملة في الفطور تساعدك على إنقاص الوزن

    يعتقد الكثيرون أن الامتناع عن وجبة الفطور هو الطريق الصحيح للتخلص من الوزن الزائد، ولكن ذلك غير صحيح لأن تناول غذاء مشبعا في الصباح يزيل الجوع طوال النهار ولا يحتاج الشخص إلى تناول وجبات خفيفة.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين