هل المراتب القطنية هي الأفضل لنوم هادئ وعضلات صحية؟

02:06 م الخميس 30 مايو 2019
هل المراتب القطنية هي الأفضل لنوم هادئ وعضلات صحية؟

النوم الصحي

إعلان

كتبت- حسناء الشيمي

يعتقد البعض أن المراتب القطن من أجود الأنواع وأفضلها باعتبار أنها توفر نوم صحي وهادئ.. لكن هذا الأمر لا يشمل كل الأنواع.

النوم على مرتبة قطن في الغالب قد يتسبب في أخذ وضع الجسم وبالتالي يتعرض النائم للإصابة بآلام شديدة في الظهر والعضلات، وبالتالي لا توفر للنائم الاسترخاء الكامل للعضلات والفقرات أثناء النوم وتشكل ضغطًا عليها طوال فترة النوم فيستيقظ الشخص وهو يعاني من ألم الظهر، وفقًا للدكتورة ناهد الحسيني، استشاري العلاج الطبيعي ورئيس قسم العلاج الطبيعي في مستشفى الساحل التعليمي.

أضافت الحسيني، أن الأمر يزداد سوءًا مع المراتب القطنية التي توضع أعلى ألواح خشبية متفرقة "المولّة"، وأيضًا التي توضع فوق بعضها البعض، أي عند وضع مرتبتين معًا، موضحة أن ذلك يتسبب في أخذ وضع الجسم وبالتالي يتسبب في إرهاق العضلات.

اقرأ أيضًا: تريد الاستيقاظ مبكرًا دون عناء؟.. اتبع هذه الإرشادات

أوضحت الحسيني، أنه من الأفضل النوم على المراتب المصنوعة من الإسفنج المضغوط التي لا تأخذ وضع الجسم عند النوم وتوفر سطح مستوٍ وصلب إلى حد ما عند النوم، مؤكدة أن ذلك يساعد على استرخاء العضلات والفقرات بشكل كامل وبالتالي يعطي لها مجالا للراحة ما يمكنها من إعادة النشاط عند الاستيقاظ وعدم الشعور بالألم والإرهاق فضلا عن أنه يساعد على تقويتها لأنها حصلت على الراحة اللازمة.

اشترطت استشاري العلاج الطبيعي، أهمية وضع وسادة ساندة للعنق بحيث تجعله متساوي مع العمود الفقري، وبالتالي لا تتعرض للانحناء أو التدلي أثناء النوم ما يتسبب في تعرض فقرات الرقبة للألم.

هل المراتب القطنية ممنوعة؟

هذا لا يعني أن كل المراتب القطنية تضر العضلات، وإنما الأفضل هو اختيار مرتبة من القطن الطافي على أن يكون مضغوطًا حتى لا يأخذ وضع الجسم، وعند وضعها على السرير يجب جعل الألواح الخشبية متصلة وغير متفرقة حتى تكون ساندة للمرتبة ولا تتسبب في تعرضها للانحناء وبالتالي توفر الدعم الكامل للعمود الفقري وتساعد على ارتخاء الفقرات والعضلات أثناء النوم.

قد يهمك: منها حمالة الصدر والمجوهرات.. 6 أشياء لا ترتديها قبل النوم

الأخبار المتعلقة

  • الماغنسيوم يحارب الأرق.. إليك أطعمة غنية به

    الماغنسيوم يحارب الأرق.. إليك أطعمة غنية به

  •  الجلوس لفترة طويلة يصيبك بتصلب الرقبة.. إليك أعراضه وطرق علاجه

    الجلوس لفترة طويلة يصيبك بتصلب الرقبة.. إليك أعراضه وطرق علاجه

  • تقف لفترات طويلة؟.. نصائح تحميك من مشكلات الظهر والركبة

    تقف لفترات طويلة؟.. نصائح تحميك من مشكلات الظهر والركبة

  • لا تذهب للفراش جائعًا.. 4 طرق بسيطة للاستمتاع بنوم هادئ (صور)

    لا تذهب للفراش جائعًا.. 4 طرق بسيطة للاستمتاع بنوم هادئ (صور)

  • قلة وكثرة النوم تهددك بأمراض القلب.. إليك الساعات المناسبة

    قلة وكثرة النوم تهددك بأمراض القلب.. إليك الساعات المناسبة

  • 6 نصائح ضرورية للحصول على نوم هاديء.. تعرف عليها

    6 نصائح ضرورية للحصول على نوم هاديء.. تعرف عليها

أحدث الموضوعات

  • 5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    تشهد الأيام المقبلة برودة في الطقس، حسبما أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، اليوم، لذلك يجب الحرص واتباع النصائح اللازمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

  • تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتك وغيرها، وبالتالي يساعد على تقليل الانتفاخ والإمساك والإسهال، وتعزيز الجهاز المناعي

  • نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    يعد الشهر السادس من الحمل هو نهاية الثلث الثاني، وآخر الشهور المستقرة، وقبل الدخول في الثلث الأخير، ينمو الطفل بشكل أسرع من قبل وتشعر الأم بحركته بوضوح وتستطيع تحديد موقعه، تهدأ أعراض الحمل وتشعر الأم ببعض النشاط.

  • تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    الكستناء هي أحد أنواع المكسرات الشهيرة في بعض البلدان العربية، والمعروفة باسم "أبو فروة"، وتمتاز بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن؛ لذا فهي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية.

  • نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    حقق أطباء أمريكيون إنجازا طبيا كبيرا، بإجرائهم أول عملية جراحية ناجحة لزراعة قلب من متبرع ميت في تاريخ الولايات المتحدة الأمريكية.

  • منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    قالت منظمة الصحة العالمية، إن كمية السكر المسموح بها يوميا تبلغ 25 جرامًا كحد أقصى، موضحة أن هذه الكمية تعادل 6 ملاعق شاي ممسوحة.

  • دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    توصل علماء بجامعة جنيف، أن الكوابيس التي يراها الإنسان في أحلامه الليلية تساعده في التغلب على الإجهاد خلال اليقظة.

  • 3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    يتعرض البعض لظهور كتلة على جفن العين، وعادةَ ما تكون مؤلمة ويميل لونها إلى الأحمر، وتأتي نتيجة تجمع بكتيري أو انسداد بالغدد الدهنية الموجودة على الجفن.

  • أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة
الخجل

    أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة الخجل

    تم الرد على نفس الاستشارة سابقا 

  • التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه مخيف
الخجل

    التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه

    هو مرض تابع لمجموعة الوسواس القهرية وواضح ان بدا يظهر معاه اعراض ذهانية حادةالعلاج موجود وفعال توجه لاقرب طبيب نفسي لاخد العلاج والمتابعة 

  • السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    اتاكد ان مافيش حاجة عضوية الاولتاكد من ضغطك وسكرك والوظائف الحيويةوحاول ترتاح يوم من الشغل ولا حاجة وبعدين نشوف الوضع ايه

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين