بخلاف الحليب. 6 أطعمة تحافظ على صحة العظام (صور)

3- التين البرشومي

يحتوي التين البرشومي على معادن وفيتامينات ضرورية لصحة العظام، ومنها الكالسيوم وفيتامينات C وفيتامين K، كما يحتوي التين البرشومي على نسبة عالية من الألياف، وتمنح حبتين من التين البرشومي الطازج الجسم حوالي 24 ملليجرام من الكالسيوم،
كما أن نسبة الألياف المرتفعة في التين البرشومي تبطئ من امتصاص السكر البسيط الموجود فيه حتى لا يتسبب في اضطراب مستوى السكر في الدم، وارتفاعه بشكل مفاجئ.