بخلاف الحليب. 6 أطعمة تحافظ على صحة العظام (صور)

5- الكاجو

يحتوي الكاجو على نسبة من الكالسيوم وفيتامين K، فضلا عن احتوائه على الماغنسيوم المفيد لصحة العظام، بالإضافة إلى بعض البروتين النباتي الصحي، وينصح الخبراء بتضمين الكاجو في النظام الغذائي للحصول على فوائده الصحية العديدة، إضافة حصة واحدة من المكسرات كل أسبوع إلى النظام الغذائي يحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 3% كما تنخفض نسبة الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 6%.