بخلاف الحليب. 6 أطعمة تحافظ على صحة العظام (صور)

4- السبانخ

تعد السبانخ مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، كما أنها مفيدة لصحة العظام لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم والفيتامينات A و C و K، كما تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وبالتالي لا تؤدي لزيادة الوزن، تعد السبانخ من الخضروات التي تحتوي على مادة الكلوروفيل، التي تمنع التأثيرات المسببة للسرطان، وتمنع نموه وتطوره في خلايا الجسم، بالإضافة إلى الوقاية من الربو.