بخلاف الحليب. 6 أطعمة تحافظ على صحة العظام (صور)

6- الكيوي

يحتوي الكيوي على نسبة عالية من فيتامين سي المفيد للعظام، فضلا عن احتوائه على المغنيسيوم، لذلك يؤدي تناول الكيوي بشكل يومي إلى إمداد الجسم بالكالسيوم وفيتامينات A و K، وتحتوي الكيوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية لذلك لا يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة الوزن، كما أن الكيوي غني بفيتامين سي، ومضادات الأكسدة فهو من الفواكه المفيدة لرفع المناعة وتعزيز قوة الجهاز المناعي ومساعدته على مكافحة العدوى باختلاف أنواعها، وله دور كبير في مكافحة نزلات البرد أو الإنفلونزا، خاصة عند كبار السن والأطفال.