مع العزل المنزلي.. 6 تمارين منزلية بسيطة لمحاربة دهون البطن (صور)
12:58 م
السبت 06 يونيو 2020
التمرين الأول
وهو من أفضل التمرينات التي تساعد على تقوية عضلات البطن العليا، ما يساهم في محاربة تراكم الدهون المتراكمة حولها.
ويعتمد على:
- النوم على الظهر.
- وضع اليد أسفل الرقبة.
- ثني الركبتين، والقدمين على الأرض.
- استخدم عضلات البطن لرفع الجزء العلوي من الجسم إلى أقصى حد ممكن، أي انهض بشكل غير كامل، ثم عد إلى الاستقاء على الظهر.
- قم بتكرر ذلك التمرين من 10: 12 مرة خلال 3 مجموعات، على أن يتم الحصول على استراحة لمدة 30.
فيديو قد يعجبك:
