مع العزل المنزلي.. 6 تمارين منزلية بسيطة لمحاربة دهون البطن (صور)

  التمرين الأول

وهو من أفضل التمرينات التي تساعد على تقوية عضلات البطن العليا، ما يساهم في محاربة تراكم الدهون المتراكمة حولها.

ويعتمد على:

- النوم على الظهر.

- وضع اليد أسفل الرقبة.

- ثني الركبتين، والقدمين على الأرض.

- استخدم عضلات البطن لرفع الجزء العلوي من الجسم إلى أقصى حد ممكن، أي انهض بشكل غير كامل، ثم عد إلى الاستقاء على الظهر.

- قم بتكرر ذلك التمرين من 10: 12 مرة خلال 3 مجموعات، على أن يتم الحصول على استراحة لمدة 30.