مع العزل المنزلي.. 6 تمارين منزلية بسيطة لمحاربة دهون البطن (صور)
12:58 م
السبت 06 يونيو 2020
التمرين السادس
وهو من التمرينات المفيدة لشد عضلات البطن كلها، وشد ترهلات المؤخرة أيضًا.
ويعتمد على:
- استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك.
- اقبض عضلات بطنك واضغط على كعبيك.
- قم برفع جذعك عن الأرض وتجنب تقوس ظهرك.
- كرر ذلك لمدة 12 إلى 15 مرة.
فيديو قد يعجبك:
