مع العزل المنزلي.. 6 تمارين منزلية بسيطة لمحاربة دهون البطن (صور)

التمرين الثالث

وهو من التمرينات التي تستهدف نحت الوسط وتقوية عضلات البطن العليا، ومحاربة تراكم الدهون المتراكمة حول تلك المناطق.

وتعتمد على:

-اختر كرة أو زجاجة من الماء.

- اجلس ولكن انحنِ للخلف قليلًا.

- قم بثني ركبتيك واجعل كعبيك ملامسة للأرض.

- قم بلف جذعك ببطء إلى جانب واحد مع التبديل للجانب الآخر.

- كرر ذلك التمرين 10 : 12 مرة خلال 3 مجموعات.