حلويات
تابعنا على
كتبت- ياسمين الصاوي:
عادًة ما يزداد الشعور بالعطش والرغبة في شرب كمية كبيرة من المياه الباردة بعد تناول الحلويات، ولا بد من الاستجابة لذلك وعدم تجاهله.
وفي بعض الأحيان، يشير الشعور الشديد بالعطش إلى وجود مشكلة صحية تستدعي الذهاب للطبيب، ولا يُنصح بالإفراط في تناول الحلويات للحفاظ على صحة أعضاء وأجهزة الجسم المختلفة، حسبما ذكر موقع "Live strong".
أسباب الشعور بالعطش بعد تناول الحلويات
عند تناول الحلويات، يدخل السكر في مجرى الدم، ثم ينتشر بالجسم، وتقوم جزيئات السكر بسحب المياه الموجودة في الخلايا، فترسل الخلايا رسائل كيميائية للمخ تشير إلى حاجتها لمزيد من السوائل سريعًا لإعادة التوازن بها مرة أخرى، فيستجيب المخ ويعطي إشارة على هيئة الشعور بالعطش لدفع الشخص لتناول المياه.
متى تشعر بالقلق؟
لا يعد الشعور بالعطش الشديد مجرد علامة فقط على تناول كمية كبيرة من الحلويات، لكنه يعني أيضًا ارتفاع نسبة السكر في الدم واحتمالية التعرض لمشكلات صحية ناتجة عن ذلك مثل الإصابة بالسكري.
وفي حال المعاناة من ضبابية الرؤية والإجهاد والتبول المتكرر طوال اليوم، فلا بد من استشارة الطبيب.
مخاطر الإفراط في تناول الحلويات
-السمنة وزيادة الوزن والسمنة نتيجة اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.
-زيادة فرص الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
-ظهور حب الشباب وعلامات التجاعيد على البشرة.
-الإصابة بالكبد الدهني ومشكلات في الكلى.
-سوء الحالة المزاجية بعد تناول كمية كبيرة من الحلويات.
-تعرض الأسنان للتسوس وأمراض اللثة.
-التأثير على صحة المخ والذاكرة والتركيز.
نصائح مهمة يجب اتباعها
1- لا بد قياس كمية السكر التي يتم تناولها يوميًا، ولا يقتصر الأمر على الحلويات فقط، بل الأطعمة المصنعة والمعلبة، ويُفضل استبدالها بالفواكه الغنية بالسكريات الطبيعية والألياف والمياه.
2- يجب العلم أن الشعور بالعطش ينخفض بشكل طبيعي مع التفدم في العمر، لذا يُنصح بشرب المياه بشكل مستمر حتى دون الشعور بالحاجة إليه.
3- لا يمكن استبدال شرب المياه بتناول العصائر والمشروبات الغازية وغيرها لاحتوائها على مزيد من السعرات الحرارية والسكريات، في حين يحتاج الجسم إلى المياه اللازمة لصحة الخلايا والأنسجة.
4-عدم وضع كمية كبيرة من السكر في أكواب الشاي والقهوة والعصائر.
5-يُفضل استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة أو الزبادي أو المكسرات أو قطعتين من الشوكولاتة الداكنة أو ملعقة من عسل النحل.
