تهدد صحتك- 5 عادات خاطئة لا تفعلها بعد الخمسين

الكونسلتو

يجب اتباع نمط حياة صحي بعد بلوغ سن الخمسين، لأن الإنسان في هذه المرحلة العمرية أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض، خاصةً إذا كان يرتكب عدد من العادات الخاطئة.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" أبرز العادات الخاطئة التي يجب تجنبها بعد سن الخمسين، وفقًا لموقع "Eatthis".

اقرأ أيضًا: بعد سن الخمسين- 5 أمراض قد تهدد صحتك

عادات خاطئة تجنبها بعد سن الخمسين

1- شرب الكحوليات

من المعروف أن الكحوليات مضرة بالجسم، ولكن أضرارها تكون أكثر خطورة على الأشخاص الذين تجاوزوا عمر الخمسين، خاصةً عند تناولها مع بعض الأدوية، لأنها من المشروبات التي تسبب التفاعلات الدوائية.

2- عدم ممارسة تمارين القوة

يعتقد كبار السن أن تمارين القوة لا تناسب لياقتهم البدنية، ما يدفعهم إلى عدم ممارستها، ولكن المفاجأة أنها مفيدة لصحتهم، حيث تساهم في الحفاظ على عضلات الجسم، التي تنخفض كتلتها مع تقدم العمر.

شاهد: بعد سن الخمسين- 5 نصائح للتخلص من الكرش "فيديوجرافيك"

3- قلة تناول الألياف

يحتاج الإنسان بعد سن الخمسين إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، لأن الإمساك من المشكلات الشائعة في هذه المرحلة العمرية.

وتكمن أهمية الألياف في قدرتها الكبيرة على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، ومن ثم الوقاية من الإمساك.

4- الإفراط في الأطعمة الالتهابية

كشفت الأبحاث أن الأطعمة المسببة للالتهابات، مثل المقليات والمعجنات، تسرع من شيخوخة الدماغ، مما يزيد من خطر الإصابة بالخرف.

في المقابل، أظهرت دراسة سابقة، أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات، يتضمن الفاصولياء والخضراوات والفواكه والقهوة والشاي، أقل عرضة للإصابة بالخرف.

قد يهمك: بلغت عامك الخمسين؟.. 7 أطعمة احرص على تناولها

5- العزلة

من الضروري أن يكون الإنسان بعد سن الخمسين على التواصل مع الآخرين بشكل مستمر، لأن العزلة الاجتماعية من عوامل خطر الخرف والموت المبكر، بحسب المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC.