نسبة عالية من أحماض أوميجا 3.. طبيبة تنصح بتناول زيت كبد الحوت؟

تُعد أحماض أوميجا 3 من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم ووظائفه، ولكن لا يستطيع الجسم إنتاجها، ويجب الحصول عليها من مصادر غذائية خارجية، لذا يتسائل البعض عن أهم الأطعمة التي يُنصح بتناولها.

في هذا الشأن تنصح الدكتورة غادة الصايغ استشاري التغذية العلاجية، بتناول زيت كبد الحوت للحصول على أحماض أوميجا 3 وذلك وفقًا لما أوضحته في حديثها مع "الكونسلتو".

اقرأ أيضًا: أوميجا 3.. احصل عليها من هذه الأسماك

نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 بزيت كبدة الحوت؟

زيت كبد الحوت يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، الضروري لصحة القلب والمخ والذكرة، بالإضافة إلى دور هذه الأحماض في تقليل التهابات الجسم.

يمكن أن يساهم زيت كبد الحوت، في تعزيز صحة الجهاز المناعي، ويكافح العدوى، ويقلل من فرص الإصابة بالأمراض المُزمنة.

يُعد زيت كبد الحوت، من أغنى المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين د، الذي له دورًا فعال في تعزيز صحة العظام والعضلات، وتناول زيت كبد الحوت يمكن أن يساهم أيضًا في انقاص الوزن، لدوره في الشعور بالشبع، تحفيز معدلات الحرق بالجسم.

تناول معلقة صغيرة يوميًا من زيت كبد الحوت، يمكن أن يعطي الفرد احتياجه اليومي، من أحماض أوميجا 3، مع مراعاة عدم الإفراط في تناول زيت كبد الحوت تجنبًا لبعض الآثار الجانبية من بينها الاضطرابات الهضمية.

قد يهمك: طبيب يوضح فوائد أحماض أوميجا 3 للمخ

ما هى الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3؟

هناك بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها، للحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي من بينها:

1- الأسماك، مثل السالمون والماكريل وسمك البوري، وسمك التونة.

2- الخضروات، من بينها البروكلي والسبانخ، والملفوف الأحمر

3- بعض البذور، مثل بذر الكتان، وبذور الشيا، وبعض المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز.

4- الفواكه، مثل الأفوكادو، والمانجو، والفراولة، والتوت الأزرق.

5- البيض واللحوم الحمراء، بالإضافة إلى فول الصويا وبعض الزيوت مثل زيت عباد الشمس.

قد يهمك أيضًا: للحصول على مزيد من أوميجا 3- تناول هذه الأطعمة مع عين الجمل