للحصول على مزيد من أوميجا 3- تناول هذه الأطعمة مع عين الجمل

إذا كنت ترغب في زيادة نسبة أحماض أوميجا 3 الموجودة في عين الجمل، احرص على تناوله بجانب بعض الأطعمة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز الأطعمة التي تزيد أحماض أوميجا 3 في عين الجمل، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: رغم فوائده- 5 فئات ممنوعة من تناول عين الجمل

ماذا تأكل بجانب عين الجمل لزيادة محتواه من أحماض أوميجا 3؟

1- بذور الكتان

عند تناول عين الجمل وبذور الكتان في نفس الوقت، يحصل الجسم على جرعة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على:

-تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

-تقليل الالتهابات بالجسم.

-الحد من الإصابة بالأورام.

قد يهمك: أكثر من عين الجمل- 6 أطعمة غنية بأوميجا 3

2- بذور الشيا

يمكن زيادة نسبة أحماض أوميجا 3 المتوفرة في عين الجمل عن طريق تناوله بجانب بذور الشيا، لأنها من أبرز الأطعمة الغنية بحمض ألفا لينوليك، الذي يساعد على تنظيم ضربات القلب وخفض ضغط الدم ومنع تراكم الصفائح الدموية في الشرايين والأوعية.

3- بذور القنب

ترتفع القيمة الغذائية لعين الجمل عند دمجه ببذور القنب، لاحتوائها على مستويات مرتفعة من أحماض أوميجا 3 الدهنية غير المشبعة، مثل حمض ألفا لينولينيك وحمض اللينوليك,

والجدير بالذكر أن بذور القنب توفر حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب، وتحارب الالتهابات، وتدعم صحة الجهاز العصبي.

قد يهمك أيضًا: يحميك من هذه الأمراض- 7 فوائد لتناول عين الجمل في الصيف

4- فول الصويا

يتميز فول الصويا بمحتواه العالي من حمض ألفا لينولينيك. لذلك تزداد نسبة أحماض أوميجا 3 في عين الجمل عند تناولهما معًا.

علاوة على ذلك، يمد فول الصويا الجسم بجرعة عالية من البروتين، الأمر الذي يجعله بديلًا للأطعمة الحيوانية لمتبعي النظام النباتي.