لحماية شرايينك من التصلب- تناول هذه المشروبات يوميًا

يمكن الوقاية من تصلب الشرايين وتنشيط الدورة الدموية في آنٍ واحد عن طريق تناول بعض المشروبات بشكل يومي.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل المشروبات لتنشيط الدورة الدموية ومنع تصلب الشرايين، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: تصلب الشرايين.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج

ماذا تشرب للوقاية من تصلب الشرايين وتنشيط الدورة الدموية؟

1- الشاي الأخضر

كشفت الأبحاث أن الشاي الأخضر من أفضل المشروبات لصحة القلب، لاحتوائه على الكاتيكينات، وهي مضادات أكسدة تخفض الكوليسترول الضار بالدم وتقليل الإجهاد التأكسدي، مما يساعد على الوقاية من تصلب الشرايين

كما يساعد الشاي الأخضر على تعزيز وظيفة بطانة الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم والأكسجين عبرها بانسيابية.

وأثبتت أبحاث أخرى أن شرب الشاي الأخضر بكمية تتراوح بين كوبين و3 أكواب يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.

2- عصير الرمان

في دراسة أجرتها المكتبة الوطنية للطب، وجد الباحثون أن تناول عصير الرمان يوميًا يقلل من تراكم اللويحات الدهنية في الشرايين السبانية ويُحسِّن الدورة الدموية.

ويستمد عصير الرمان هذه الفوائد من البونيكالاجين والأنثوسيانين، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي الشرايين من الالتهاب والإجهاد التأكسدي.

كما يحتوي عصير الرمان على الفلافونويدات، التي تمنع أكسدة الكوليسترول في الدم، مما يساهم في منع تراكم اللويحات الدهنية في الشرايين.

قد يهمك: 5 أطعمة قد تسبب تصلب الشرايين- تجنبها

3- عصير البنجر

يمثل عصير البنجر أهمية كبيرة لصحة القلب، لاحتوائه على النترات، التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، المعروفة بقدرته على توسيع الأوعية الدموية وإرهائها، مما يخفض ضغط الدم.

وبحسب الأبحاث، ثبت أن شرب عصير البنجر يوميًا يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتخفيف تصلب الشرايين، بالإضافة إلى تعزيز قدرة الكبد على استقلاب الكوليسترول.

4- الحليب بالكركم

ينخفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين عند تناول الكركم بالحليب، لاحتواء هذا المشروب على نسبة عالية من مادة الكركمين المضادة للالتهاب، التي تحسن عملية التمثيل الغذائي للدهون.

وعند تناول كوب من الكركم بالحليب يوميًا، يزداد تدفق الدم ويقل تراكم اللويحات الدهنية داخل الشرايين.

ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من الحليب الكركم، يُنصح بإضافة رشة من الفلفل الأسود إليه، لتحسين امتصاص الجسم لمادة الكركمين.

قد يهمك أيضًا: طبيبة تحذر: هذه أعراض تصلب الشرايين