أيهما أفضل لتقوية مناعة الجسم.. المكملات الغذائية أم الفيتامينات؟

عادة ما يلاحظ بعض الأشخاص ظهور أعراض غريبة على الجسم، قد تكشف الإصابة بنقص في العناصر الغذائية بالجسم، مما يستوجب الاستشارة الطبية السريعة لتعويض المفقود منها قبل التعرض لأي مضاعفات مزعجة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل أنواع الأدوية لتقوية مناعة الجسم وفقًا لما ذكره موقع "clevelandclinic".

هل يجب تناول مكملات الفيتامينات بشكل دوري؟

على الرغم من أن مكملات الفيتامينات يمكن أن تساعد في سد الفجوات في النظام الغذائي، إلا أنه من الضروري الحصول عليها تحت إشراف طبي متخصص، وذلك لتجنب أي آثار جانبية يمكن التعرض لها خاصة قبل إجراء جراحة أو مع أدوية أخرى أو في حالات الحمل أو الرضاعة.

بالإضافة إلى ذلك لا يفضل تناول المكملات الغذائية دون متابعة للكمية الموجودة في الجسم، وذلك لأن كثرة الفيتامينات في الجسم قد تعطي نتائج عكسية وتزيد من فرص ظهور الأعراض المزعجة.

ما هي الفيتامينات التي تقوي المناعة؟

1- فيتامين أ

يساعد تناول فيتامين أ في تعزيز خلايا الدم البيضاء والأغشية المخاطية الموجودة في الجسم وبالتالي تقوية المناعة بشكل كبير وتقليل فرص الإصابة بالعدوى، كما يوجد بشكل طبيعي في الحليب والزبادي، البيض، الأسماك الدهنية، الخضروات.

2- فيتامين ب6

يعتبر فيتامين ب 6 من أفضل الفيتامينات التي تساعد على تقوية مناعة الجسم، حيث يكافح الفيروسات والبكتيريا التي يمكن الإصابة بها، فهو يوجد بكميات مناسبة في بعض الأطعمة مثل الحمص، اللحوم، الأسماك بما في ذلك السلمون والتونة، جبن التوفو.

3- فيتامين سي

يعد فيتامين سي من أفضل الفيتامينات لتعزيز جهاز المناعة، حيث يتسبب نقصه في زيادة فرص الإصابة بالأمراض، فهو يعمل بمثابة مضاد للأكسدة، مما يعني أنه يحمي الجسم من السموم المسببة للالتهابات، لذلك يجب الحرص على تناوله بكميات جيدة، ويوجد في بعض الأطعمة مثل الفلفل الحلو، الحمضيات، الكرنب.

4- فيتامين د

يساعد فيتامين د في تعزيز صحة الجسم ضد العدوى ويزيد من سرعة الشفاء، وذلك لأنه يؤخر من تكاثر الفيروس، ويقلل الالتهاب، ويزيد من مستويات الخلايا التائية، حيث يمكن الحصول عليه من الأسماك الدهنية، صفار البيض، المشروم، عصير البرتقال.

ما الفرق بين الفيتامينات والمكملات الغذائية؟

أوضح الدكتور شريف حتة ، استشاري الصحة العامة، أن الفيتامينات توجد بشكل طبيعي في الخضروات والفواكه والعصائر ، بما في ذلك فيتامين سي الذي يوجد في البرتقال والليمون والجوافة، وفيتامين د حيث يوجد في اللبن والبيض، وغيرها من الفيتامينات تود في اللحوم والبروتين بشكل عام.

بالإضافة إلى ذلك فإن المكملات الغذائية هي صورة مكملة للفيتامينات وذلك في حالة نقصها بالجسم، مثل نقص فيتامين د الذي يتطلب الحصول على مكمل غذائى لتحسين كميته في الجسم خاصة إذا قل عن 20.

كما يفضل تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي متخصص، ولا ينصح إطلاقًا بتناولها بشكل عشوائي لأن ذلك قد ينتج عنه آثار جانبية، حيث يتم تناول المكمل الغذائي بعد متابعة الأعراض والتعرف على مدى تأثيرها على الجسم، ثم يتم الحصول عليها في صورة حقن أو أقراص حسب ما يحدده الطبيب المختص.