لمحبي الشاي الأخضر- 5 مكملات غذائية ممنوع تناولها معه

إذا كنت معتادًا على تناول الشاي الأخضر، فأعلم أن هناك مكملات غذائية يجب عدم تناولها بجانبه، لأنه قد يؤثر سلبًا على فعاليتها.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المكملات الغذائية الممنوع تناولها مع الشاي الأخضر، وفقًا لموقع "EatingWell".

ما هي المكملات الغذائية الممنوع تناولها مع الشاي الأخضر؟

1- مكملات الحديد

تحذر بعض الأبحاث من تناول الشاي الأخضر مع مكملات الحديد، لاحتوائه على مركبات تعيق امتصاص الجسم لها، مثل التانينات والفيتات والكالسيوم وبعض البوليفينولات.

وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن مخزون الحديد لدى الأشخاص الذين يشربون أكثر من كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا أقل، خاصةً عند النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث.

لذلك، يٌنصح بالفصل بين مكملات الحديد والشاي بمدة تتراوح بين ساعة وساعتين.

اقرأ أيضًا: احذر- 7 أدوية ممنوع تناولها مع الشاي الأخضر

2- مكملات الكافيين

تناول الشاي الأحضر مع مكملات الكافيين له تأثيرات سلبية على صحة الإنسان، حيث يؤدي المزج بينهما إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم واضطراب الجهاز العصبي وتفاقم أعراض القلب.

وبخلاف الكافيين، يحتوي الشاي الأخضر على الثيوفيلين والثيوبرومين، وهما من المواد المنبهة للجهاز العصبي المركزي.

3- مكملات فيتامين B12

يُضعِف الشاي الأخضر من امتصاص مكملات فيتامين B12 عند تناولهما معًا، لاحتوائه على الكافيين والبوليفينول.

قد يهمك: احذر- 4 أطعمة لا تتناولها مع الشاي الأخضر

4- مكملات حمض الفوليك

تقلل الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر من قدرة الجسم على تحويل حمض الفوليك إلى شكله النشط بيولوجيًا.

5- مكملات سيولة الدم

رغم احتواء الشاي الأخضر على نسبة قليلة من فيتامين ك، من الأفضل عدم تناوله مع المكملات الغذائية التي تساعد على سيولة الدم، مثل زيت السمك والثوم والجينسنغ، منعًا للإصابة بالنزيف.

قد يهمك أيضًا: لاعتبارات مرضية.. 3 فئات ممنوعة من تناول الشاي الأخضر