مع انخفاض الحرارة- عادات خاطئة تجنبها للوقاية من البرد والإنفلونزا

كتب- محمد أمين

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، اليوم الثلاثاء، أن البلاد ستشهد تراجعًا كبيرًا في درجات الحرارة بدءًا من يوم غدٍ الأربعاء، ويستمر حتى يوم الخميس، وهو ما قد يؤدي إلى ارتفاع فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

وفي ضوء ذلك، يستعرض "الكونسلتو" أبرز العادات الخاطئة التي يجب تجنبها للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، بحسب موقع "Mayo Clinic".

اقرأ أيضًا: تدريب حاسة الشم.. متى يتم إجرائه؟

عادات خاطئة تضر بصحتك في الطقس البارد

1- عدم شرب الماء بشكل كاف، إذ يفترض أن يشرب الإنسان كمية لا تقل عن 2 إلى 3 لتر يوميًا أي 8 أكواب من الماء يوميًا، لمحاربة أي جراثيم قد يحملها الشتاء والطقس البارد.

2- التعرض للتوتر، وعدم الاستمتاع بالاسترخاء.

3- عدم الحصول على القسط الكافي من النوم، لذا يجب تجنب تناول الكافيين والكحول والوجبات الكبيرة قبل النوم، فهذه العوامل قد تؤثر على النوم الجيد ليلاً .

4- عدم ارتداء الملابس الدافئة، فالملابس الثقيلة تحمي من من الرياح والمطر.

5- عدم ارتداء الملابس المناسبة في موجات البرد.

6- عدم ممارسة الرياضة بانتظام، فالنشاط الرياضي المنتظم يُحافظ على الصحة النفسية والجسدية ويوصي بارتداء الملابس المناسبة أثناء ممارسة الرياضة أيضًا.

7- عدم الابتعاد عن الجراثيم، وعدم الحرص على غسل اليدين.

قد يهمك: احذر- 5 طرق خاطئة لعلاج نزلات البرد

الوقاية من نزلات البرد

هناك عدة خطوات يمكنك اتخاذها للوقاية من نزلات البرد، بما في ذلك:

1- غسل اليدين باستمرار، وخاصةً قبل تناول الطعام أو تحضيره، و أيضًا بعد استخدام الحمام، أو مسح الأنف، أو ملامسة شخص مصاب بنزلة برد.

2- تجنب لمس الوجه من يديك إلى عينيك وأنفك وفمك.

3- تنظيف الأسطح المستخدمة بشكل متكرر، إذ يمكن للفيروسات أن تعيش على مقابض الأبواب والأماكن الأخرى التي يلمسها الناس كثيرًا.

4- استخدام معقمات اليدين.

5- تقوية جهاز المناعة، من خلال النوم الجيد وتناول أكل صحي وممارسة التمارين الرياضية.

6- البقاء في المنزل للتأكد من عدم نشر البرد للآخرين، عندما تكون مريضًا.

أعراض نزلات البرد

1- سيلان الأنف.

2- ألم الحلق.

3- ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.

4- الصداع.

5- آلام بالجسم.

6- العطس.

7- السعال.