عادات تفسد عضلاتك دون أن تشعر.. احذرها

كتبت - هدى عبد الناصر

نمو العضلات من الأشياء التي يرغب بها العديد من الأشخاص حفاظًا على صحة الجسم، مما يستوجب الانتباه جيدًا لأي أخطاء لتجنب أي نتائج عكسية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الأخطاء التي تؤثر على نمو العضلات وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

أخطاء تؤثر على نمو العضلات

1- عدم اتباع نظام غذائي مناسب

في حالة الإصابة بالنحافة فمن الأفضل اتباع نظام غذائي مناسب لأن الأشخاص الذين يعانون من النحافة يعانون من سرع عملية الأيض، لذلك يجب الانتباه جيدًا إلى كمية الطعام التي يتم تناولها والحرص على تناول كمية بروتين كافية، حيث يحتاج الجسم إلى أحماض أمينية كافية لبناء عضلات جديدة.

اقرأ أيضًا: حسام موافي: الأكل 5 مرات في اليوم يحافظ على الصحة

2- الاعتماد على المكملات الغذائية

المكملات الغذائية لا تغني عن الأطعمة والعناصر الغذائية الموجودة في الطعام، وبالتالي فإن تناول المكملات الغذائية مع اتباع نظام غذائي مناسب يعطي نتائج أفضل في بناء الكتلة العضلية بالجسم، لذلك لا يفضل الاعتماد على المكملات الغذائية فقط.

قد يهمك: احذر- 3 مكملات غذائية تزيد الالتهابات بجسمك

3- عدم ممارسة الرياضة

عادة ما يحتاج بناء العضلات وقت طويل، وبالتالي فإن عدم ممارسة الرياضة بانتظام يقلل من فرص الحصول على النتائج بشكل كبير، لذلك يجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام واختيار المناسب للجسم، كما يفضل البدء ببطء والمواظبة على التمرين للحصول على أفضل النتائج في وقت قصير.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند إهمال ممارسة الرياضة؟

4- قلة شرب الماء

يتكون الجسم من ثلثي الماء، حيث يوجد 70% منه في العضلات، وبالتالي في حالة الرغبة بزيادة كتلة العضلات، فمن الأفضل زيادة شرب الماء، حيث يفضل شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا: عدم شرب الماء طوال اليوم- ماذا يحدث لجسمك؟