لطلاب الثانوية العامة.. نصائح لتعزيز القدرة على المذاكرة دون إرهاق

أيام قليلة تفصلنا عن بدء ماراثون امتحانات الثانوية العامة، وهي فترة تمتلئ بالقلق والتوتر وقلة النوم والخوف، بسبب امتحانات تحديد المصير والمستقبل، مما يؤثر سلبًا على أداء الطلاب خلال امتحاناتهم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز النصائح لتعزيز المذاكرة دون إرهاق وفقًا لما ذكره موقع"timesofindia".

نصائح لتعزيز القدرة على المذاكرة

1- التخطيط الجيد

يساهم التخطيط الجيد للمذاكرة في زيادة التركيز والقدرة على المذاكرة بشكل أكثر فاعلية، لذلك يجب تحديد الوقت المناسب للمذاكرة بما يتكيف مع الظروف الحياتية ومحاولة الالتزام بهذه الخطة.

اقرأ أيضًا: مع بداية موسم الامتحانات.. فواكه تعزز من القدرات العقلية والتركيز

2- الجلوس في بيئة مذاكرة مثالية

يساعد مكان المذاكرة في تعزيز التركيز والحد من الإرهاق المصاحب للمذاكرة حيث يفضل اختيار مكان هادئ وخالي من المشتتات والضوضاء مع وجود إضاءة جيدة، ولا يفضل إطلاقًا المذاكرة في أماكن النوم أو تناول الطعام، للحد من الشعور بالنعاس أو الخمول.

قد يهمك: حسام موافي يحذر: المذاكرة ممنوعة في هذا الوقت

3- الحصول على فترات راحة

على عكس ما يعتقد البعض عن فترات الراحة، فمن الضروري أن يحرص الطلاب على اتخاذ فترات راحة منتظمة لتجديد الطاقة وتجنب الإرهاق الذهني ومن ثم زيادة التركيز والتعلم.

قد يهمك أيضًا: لطلاب الثانوية العامة- خبيرة تغذية هذه مشروبات تساعد على تقوية الذاكرة

4- النوم الجيد

يعمل النوم الجيد على ترسيخ المعلومات في الذاكرة وتجديد الطاقة الذهنية لذلك يجب أن يحرص الطلاب على النوم لمدة تتراوح من 7 إلى 9 ساعات في كل ليلة للحصول على أفضل النتائج، مع ضرورة الابتعاد عن السهر لفترات طويلة.

5- اتباع نظام غذائي صحي

يعمل اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالخضروات والفواكه والبروتينات في تحسين صحة الدماغ بشكل كبير وزيادة القدرة على التعلم ودعم التركيز، مع ضرورة الحرص على تجنب الإفراط في تناول السكريات والكافيين لأنها مكونات تعطي نتائج سلبية.