5 عادات صباحية تساعدك في التغلب على الكسل.. اتبعها

كتبت - هدى عبد الناصر

قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في الاستيقاظ بنشاط، مما يثير القلق والانزعاج اعتقادًا على وجود مشكلة صحية تتطلب العلاج السريع، وبالتالي يستوجب ذلك اتباع بعض الطرق والسيطرة على المشكلة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات الصباحية للتغلب على الكسل وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

عادات صباحية للتغلب على الكسل

1- الاستيقاظ في نفس الوقت

يساعد الاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا في تنظيم الساعة البيولوجية الداخلية للجسم، مما يسهل من الاستيقاظ بشكل طبيعي مع الشعور بالراحة، وكذلك يقلل من الحاجة إلى المنبهات المتكررة التي تزيد من الشعور بالكسل.

2- التعرض للضوء الطبيعي فور الاستيقاظ

عادة ما يساعد التعرض للضوء الطبيعي فور الاستيقاظ في تثبيط إنتاج الميلاتونين وبالتالي الشعور بالنشاط واليقظة فور الاستيقاظ، لذلك يجب الحرص على التعرض للضوء بانتظام عند الاستيقاظ.

اقرأ أيضًا: 8 أسباب وراء الشعور بالنعاس الصباحي.. كيف يمكن التغلب عليه؟

3- شرب الماء

النوم لساعات طويلة يتسبب في جفاف خفيف بالجسم، وبالتالي يفضل شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم؛ لزيادة نشاط الأعضاء وتحفيز عملية الأيض وبالتالي الشعور بالنشاط والحيوية، كما يمكن إضافة شرائح الليمون أو النعناع لتعزيز النكهة.

4- الحرص على تناول إفطار صحي

يساعد تناول وجبة إفطار صحي في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم وضبط مستويات السكر في الدم، لذلك يفضل أن تحتوي هذه الوجبة على كمية جيدة من البروتين والألياف والدهون الصحية، مع ضرورة تجنب السكريات المضافة والكربوهيدرات.

5- ممارسة الرياضة الخفيفة

تعمل ممارسة الرياضة الخفيفة على تهدئة العقل وتقليل التوتر، لذلك يجب الحرص على ممارستها بشكل يومي بما في ذلك تمارين اليوجا والتأمل، حيث يفضل أن تتم لبضع دقائق فور الاستيقاظ للحصول على أفضل النتائج.