ماذا يحدث للمرأة عند انخفاض فيتامين هـ جسدها؟

كتب- محمد أمين

الفيتامين هـ من الفيتامينات القابلة للذوبان، فهو يعد من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف، وكذا يحار الجذور الحرة التي تزيد من خطر الإصابة ببعض التداعيات الصحية، ونقص معدلاته في الجسم يزيد من الأمور الصحية السلبية خصوصًا عند النساء.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد الفيتامين هـ للنساء، وأعراض نقصه ومصادره الطبيعية، بحسب موقعي "clevelandclinic" و"medicalnewstoday" و"healthline".

اقرأ أيضًا: أضرار الإفراط في فيتامين هـ

فوائد فيتامين هـ للنساء

- خفض خطر الإصابة بالسرطان، لأن الفيتامين هي مضاد جيد للأكسدة، ويُقي من تلف الخلايا المُسبب للأورام.

- تحسين صحة العين، ويقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.

- تعزيز صحة الجهاز المناعي، والوقاية من نزلات البرد الشائعة والأورام.

- الوقاية من الإصابة بجلطات الدم.

- تفتيح البشرة، ويحمي خلايا البشرة من التلف، فالفيتامين هـ، يدرج في كل المرطبات ومستحضرات الوقاية من الشمس.

قد يهمك: تحذيرات عند تناول دواء فيتامين هـ

أعراض نقص الفيتامين هـ عند النساء

يمكن أن يظهر نقص فيتامين هـ لدى النساء من خلال أعراض مختلفة، وهي:

- ضعف العضلات.

- مشاكل في الرؤية.

- مشاكل جلدية.

- زيادة خطر الإصابة بأورام الثدي والرئة .

- تكون أكثر عرضة للإصابة ببعض أمراض العيون.

- منع جهاز المناعة من أداء وظيفته بكفاءة.

المصادر الطبيعية للفيتامين هـ

تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين هـ مجموعة متنوعة من الأطعمة، وتُعد المكسرات والبذور والزيوت النباتية مصادر غنية به بشكل خاص.

ومن المصادر الجيدة الأخرى الخضراوات الورقية الخضراء، والفواكه مثل الأفوكادو والمانجو، وبعض المأكولات البحرية والمكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات.